Лекции по физкультуре (ОГУ) » Рефераты: скачать бесплатно рефераты на любую тему.

Лекции по физкультуре (ОГУ)

Содержание
Введение 6
1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной

подготовке студентов 7
1. Основные понятия 7
2. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 7
3. Система физического воспитания 9
4. Компоненты физической культуры 10
5. Организационно-правовые основы физической культуры и

спорта 11
6. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . ..15
2 Социально - биологические основы физической

культуры 20
1. Основные понятия -. 20
2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе

гулируемая биологическая система 20
3. Характеристика функциональных систем организма и их

совершенствование под воздействием направленной физичес

кой тренировки 22

1. Опорно-двигательный аппарат 22
2. Сердечно-сосудистая система (система кровообращения) 27
3. Дыхание. Дыхательная система 31
2.3.4 Нервная система 33
2.4 Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельности

организма человека 34
3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении

здоровья 36
1. Основные понятия 36
2. Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие

здоровый образ жизни 36

1. Режим труда и отдыха 37
2. Режим сна 38
3. Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)....38
4. Закаливание организма 40
5. Гигиенические основы здорового образа жизни 40
6. Профилактика вредных привычек 41
7. Рациональное питание 42
4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе

физического воспитания 48
Основные понятия 48
Методические принципы физического воспитания 48
Методы физического воспитания 50
Основы обучения движениям 52
Средства и методы развития физических качеств 52
Средства и методы развития силы 52
Средства и методы развития быстроты движений 53
Средства и методы развития выносливости 54
Средства и методы развития гибкости : 55
Средства и методы развития ловкости 55
4.6 Формы организации физического воспитания 55
1. Урочная форма 55
2. Неурочные формы занятий 56
4.7 Общая и моторная плотность занятия 56
8. Физическая подготовка 57
9. Зоны и интенсивность физических нагрузок 59
5 Основы методики самостоятельных занятий физическими

упражнениями 61
1. Формы и организация самостоятельных занятий 61
2. Мотивация выбора самостоятельных занятий 64
3. Граница интенсивности физической нагрузки 65
4. Особенности самостоятельных занятий для женщин 67
6 Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физических

упражнений 69
1. Основные понятия 69
2. Спорт. Многообразие видов спорта 69
3. Системы физических упражнений 70
4. Краткая характеристика некоторых видов спорта 72

1. Баскетбол 72
2. Волейбол 73
3. Настольный теннис 75
4. Бадминтон 76
5. Легкая атлетика 77
6. Плавание 78
6.5 Олимпийские игры 79
7 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом 81
1. Основные понятия 81
2. Врачебный контроль 81
3. Педагогический контроль 82
4. Самоконтроль 83

1. Субъективные показатели самоконтроля 83
2. Объективные показатели самоконтроля 85
7.5 Функциональные пробы и тесты 87
8 Психофизиологические основы учебного труда и интеллекту

альной деятельности. Средства физической культуры в регули

ровании работоспособности 90
1. Основные понятия 90
2. Умственный труд, умственная работоспособность и факторы

...90
8.3 Механизмы возникновения и признаки умственного утом-

ления ^
8.4 Средства физической культуры в регулировании работоспо

собности ""
.98
9 Физическая культура в профессиональной бакалавра и специалист
1. Основные понятия 98
2. Производственная физическая культура 98
9.2.1 Профилактика профессиональных заболеваний и травма

тизма средствами физической культуры 101
108
9.3 Профессионально-прикладная физическая подготовка 102
Список использованных источников
Приложение А Дыхательная гимнастика по
А.Н. Стрельниковой '09
Приложение Б Комплекс корригирующей гимнастики для глаз по методу Э. С. Аветисова 112

Введение

культура" в высшем профессиональном

ым базовым курсом в цикле общих гума

нитарных и социально-экономических дисциплин.

Гуманитарная значимость физической культуры заключается в создании устойчивой мотивации к здоровому образу жизни, развитие у студентов потребностей в физическом самосовершенствовании.

Вклад физической культуры в высшее образование должен состоять в обеспечении студентов всеми аспектами знаний о научно-практических основах физической культуры и здорового образа жизни, а также в овладении системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие и совершенствование его психофизических способностей и качеств личности.

Учебное пособие написано в соответствии с требованиями теоретического раздела программы по физической культуре для высших учебных заведений. данного учебного пособия - дать студентам теоретические ос-физического воспитания, а также научить их умению грамотно организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями, т.е. содействовать формированию физической культуры личности.

При подготовке учебного пособия использованы различные источники, прежде всего учебники, изданные по данной дисциплине, а также труды ведущих ученых в области физического воспитания Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, Н.Г.
Озолина, Л.Н. Нифонтовой, В.И. Ильинича, В.М. Выдрина и до.
1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

1.1 Основные понятия

Физическая культура - часть общечеловеческой культуры, вся совокупность достижений общества в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека.

Физическое воспитание - педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и формирования специальных знаний.

Спорт - составная часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовки к ней в сочетании со стремлением занимающихся к достижению максимального результата.

Физическое совершенство - это исторически обусловленное представление об оптимальной мере гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности человека. развитие - процесс изменения естественных морфо-свойств организма человека в течение индивидуальной жизни.
Физическая и функциональная подготовленность - результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыками и в развитии физических качеств с одновременным повышением уровня деятельности его функциональных систем: опорно-двигательной, сер-, дыхательной, нервной и других. активность - естественная и специально организо-деятельность человека, обеспечивающая жизнедеятельность человеческого организма.

Профессиональная направленность физического воспитания -это использование средств физической культуры для подготовки к высокопроизводительному труду, обеспечению высокой работоспособности че-

1.2

Физиче ская культу ра - часть общече ловече ской

Физиче ская культура составляет важную часть культуры общества

- всю совокупнос ть его достижений в создании и рациональн ом использова нии специальны х средств, методов и условий направленн ого физическог о совершенст ва человека.

В самом содержании физическо й культуры можно с некоторой условность ю выделить две основные стороны: во- первых, все то ценное, что создает и использует общество в качестве специальны х средств, методов и условий их применения

, позво- ляющих оптимизировать физическое развитие и обеспечить определенный уровень физической подготовленности людей (функционально обеспечивающая сторона физической культуры); во-вторых, позитивные результаты использования этих средств, методов и условий (результативная сторона физической культуры).

Наряду со своей ролью в физическом совершенствовании человека, физическая культура может оказывать существенное влияние и на его духовный мир - мир эмоций, эстетических вкусов, этических и мировоззренческих представлений. Однако то, какие именно взгляды, убеждения и принципы поведения формируются при этом, зависит в первую очередь от идейной направленности физкультурного движения, от того, какие социальные силы его организуют и направляют.

Физическая культура - продукт развития определенных исторических условий.

Состояние и уровень развития физической культуры на том или ином этапе зависит от ряда условий: географической среды; условий труда, быта, условий жизни и уровня развития производительных сил; экономических и социальных факторов.

Показателями состояния физической культуры в обществе являются: массовость; степень использования средств физической культуры в сфере образования и воспитания; уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей; уровень спортивных достижений; наличие и уровень квалификации профессиональных и общественных физкультурных кадров; пропаганда физической культуры и спорта; степень и характер использования СМИ в сфере задач, стоящих перед физической культурой; состояние науки и наличие развитой системы физического воспитания.

В истории человеческого общества не существовало времен, народов, которые не имели бы в самой элементарной форме физического воспитания.

Первыми и самыми древними средствами физической культуры были естественные движения человека, связанные с его жизнедеятельностью.
Первоначально формой организации физического воспитания была игра, игровые движения. Игра и физические упражнения способствовали развитию мышления, сообразительности и смекалки.

В рабовладельческом обществе физическая культура приобрела

классовый характер и военную направленность. Она использовалась для подавления недовольства эксплуатируемых масс внутри государства и веления захватнических войн. Впервые были созданы системы физического мое-питания и специальные учебные заведения. Появилась профессия преподавателя физического воспитания. Занятия физическими упражнениями расценивались наравне с занятиями поэзией, музыкой. Участниками древнегреческих
Олимпийских игр были: Гиппократ (медик), Сократ (философ), Софокл
(драматург) и другие выдающиеся люди древности.

В период капитализма физическая культура была поставлена пра-нищим классом на службу укрепления основ своего политического господ-с|на.
Особенностью развития физической культуры в период капитализма яиляется то, что господствующий класс вынужден заниматься вопросами физического воспитания народных масс. Это, прежде всего, объяснялось интенсификацией труда, а также постоянными войнами за колонии, рынки сбыта, которые требовали создания массовых армий, физически хорошо подготовленных для ведения войн. В период утверждения капитализма зарождается спортивно- гимнастическое движение, возникают кружки и секции по отдельным видам спорта.

На современном этапе главная социальная функция физического воспитания состоит в формировании физически совершенных, социально активных, морально стойких здоровых людей.

1.3 Система физического воспитания

Понятие "система физического воспитания" отражает в целом исторически определенный тип социальной практики физического воспитания, 1с. целесообразно упорядоченную совокупность ее исходных основ и форм организации, зависящих от условий конкретной общественной формации.

В совокупности с определяющими ее положениями система физического воспитания характеризуется: идеологическими основами, выраженными в ее социальных целевых установках, принципах и других отправных идеях, которые продиктованы потребностями всего общества; теоретико-методическими основами, которые в развитом виде представляют собой целостную концепцию, объединяющую научно-практические знания о закономерностях, правилах, средствах и методах физического воспитания; программно-нормативными основами, т.е. программным материалом, отобранным и систематизированным согласно целевым установкам и принятой концепции, и нормативами, установленными в качестве критериев физической подготовленности, которая должна быть достигнута и результате физического воспитания; тем, как все эти исходные основы закреплены организационно и реализуются в деятельности организаций и учреждений, непосредствен- но осуществляющих и контролирующих физическое воспитание в обществе.

Исходя из вышеизложенного, можно заключить, что систему физического воспитания характеризуют не столько отдельные явления практики физического воспитания, сколько ее общая упорядоченность, и то, на каких исходных системообразующих основах обеспечивается ее упорядоченность, организованность и целенаправленность в рамках конкретной общественной формации.

Общими принципами, на которых основывается современная система физического воспитания, являются: принцип всестороннего гармонического развития личности; принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой; принцип оздоровительной направленности.

1.4 Компоненты физической культуры

Спорт - часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей; это огромный мир эмоций, популярнейшее зрелище, в котором присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека.

Целью физического воспитания является воспитание физически совершенных людей, всесторонне физически подготовленных к творческому труду и защите
Родины.

Физическое воспитание включено в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений.

Профессионально-прикладная физическая культура создает предпосылки для успешного овладения той или иной профессии. Содержание и состав средств
ППФК определяется особенностями трудового процесса.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Она связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечебная физическая культура.

Фоновые виды физической культуры. К ним относят гигиеническую физическую культуру, включенную в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками), и рекреативную физическую

культуру, средства которой используются в режиме активного отдыха (туризм, физкультурно-оздоровительные развлечения).

В качестве средств физической культуры используются: . физические упражнения; естественные силы природы (солнце, воздух, вода); гигиенические факторы (личная гигиена, распорядок дня, режим питания и т. д.).

1.5 Организационно-правовые основы физической культуры и спорта

Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности физкультурно-спортивных организаций, определяет принципы государственной политики в области физической культуры и спорта в Российской Федерации и олимпийского движения.

Настоящий федеральный закон состоит из семи глав и сорока трех статей и был принят Государственной Думой 13 января 1999 года и одобрен Советом
Федерации 27 января 1999 года.

В первой главе настоящего закона изложены общие положения (цели и задачи настоящего закона, принцип государственной политики в области физической культуры и спорта, меры государственной поддержки развития физической культуры и спорта). Рассмотрим подробнее.

Ст. 1 Федерального закона о физической культуре и спорте в РФ определяет его цели и задачи.

Настоящий закон создает условия для развития массовых и индивидуальных форм физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в учреждениях, на предприятиях, в организациях независимо от их организационно-правовых форм и форм собственности, с детьми дошкольного возраста и с обучающимися в образовательных учреждениях, работниками организаций, инвалидами, пенсионерами и другими категориями населения.

Настоящий закон рассматривает физическую куль'туру и спорт как одно из средств профилактики заболевания, укрепления здоровья, поддержки высокой работоспособности человека, воспитания патриотизма граждан, подготовки их к защите Родины, развития и укрепления дружбы между народами и гарантирует права граждан на равный доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом.

Государственная политика в области физической культуры и спорта осуществляется в соответствии со следующими принципами: непрерывности и преемственности физического воспитания раз

личных возрастных групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности; учета интересов всех граждан при разработке и реализации феде

ральных программ развития физической культуры и спорта;

- признания самостоятельности всех физкультурно-спортивных объединений, отвечающих требованиям настоящего Федерального закона, равенства их прав на государственную поддержку;

- создания благоприятных условий финансирования физкультурно-

спортивных и спортивно-технических организаций олимпийского движе

ния России (ст. 3);

Ст. 4 данного федерального закона перечисляет меры государственной поддержки развития физической культуры и спорта.

Государство обеспечивает развитие физической культуры и спорта в РФ, поддерживает физкультурное движение и олимпийское движение России и обеспечивает: ежегодное финансирование мероприятий в области физической

культуры и спорта, в том числе мероприятий по подготовке к участию

спортсменов в Олимпийских играх, других международных спортивных

соревнованиях; создание условий для использования физкультурно-спортивными

организациями и предприятиями спортивной промышленности государст

венных финансовых, материально-технических, а также научно-

исследовательских разработок и технологий; содержание спортивных сооружений, находящихся в собственно

сти РФ; создание условий для строительства и содержания спортивных со

оружений по месту жительства граждан; создание условий для увеличения количества детско-юношеских

спортивных школ; организацию физкультурно-оздоровительных и спортивно-

массовых мероприятий; организацию лицензирования деятельности в области физической

культуры и спорта; поддержку внешнеэкономических связей физкультурно-

спортивных мероприятий.

Государство поддерживает развитие спорта в целях достижения высших спортивных результатов и создает для этого благоприятные условия посредством:
* увеличения количества спортивных школ; строительства новых и модернизации существующих баз и цен

тров подготовки сборных команд РФ; выделения ассигнований на комплексные научные исследования

по проблемам развития спорта высших достижений;
* поощрения меценатства и благотворительности.

Глава II закона раскрывает систему физической культуры и спорта в РФ.

Субъекты физкультурного движения в РФ:
* спортивные клубы, коллективы физической культуры;
* детско-юношеские спортивные школы;
* образовательные учреждения и научные организации в области физической культуры;
* союзы, ассоциации по различным видам спорта;
* Олимпийский комитет России;
* федеральный орган исполнительной власти в области физической

культуры, органы исполнительной власти субъектов РФ, подведомствен

ные им организации, муниципальные организации физической культуры и

спорта.

Специально уполномоченный орган исполнительной власти обеспечивает государственную политику в области физической культуры и спорта, подготовку и представление в Правительство РФ проектов федеральных программ развития физической культуры, организацию, лицензирование, руководство физическим воспитанием граждан, финансирование, содержание центров спортивной подготовки, контроль за исполнением федеральных законов.

Глава III посвящена физкультурно-оздоровительной работе и развитию спорта высших достижений.

Органы государственной власти, образовательные учреждения и иные организации рассматривают физическое воспитание детей дошкольного возраста, а также обучающихся образовательных учреждений, военнослужащих, граждан допризывного и призывного возраста, инвалидов, пенсионеров и других граждан как важнейшее направление социальной политики государства. Разрабатываются программы, в которых предусматриваются:
* повышение качества физического воспитания;
* вовлечение граждан в систематические занятия физической куль

туры и спортом;
* пропаганда знаний об эффективности использования физических

упражнений в профилактике и лечении заболеваний и др.

Для проведения физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в
Вооруженных силах РФ создаются и действуют организации физической культуры и спорта в форме государственных некоммерческих организаций.

Физическая подготовка граждан допризывного и призывного возраста к военной службе проводится в общеобразовательных учреждениях (ст. 17).

Развитие физической культуры и спорта инвалидов направлено на повышение их двигательной активности и является непременным и определяющим условием всесторонней реабилитации и специальной адаптации инвалидов (ст. 18).

Гражданам, в том числе спортсменам, тренерам и-судьям по видам спорта, здоровью которых причинен вред в связи с занятиями физической культурой и спортом в организованной форме, в соответствии с законодательством РФ предоставляется медицинская, социальная и профессиональная реабилитация
(ст. 20).

Глава IV посвящена пропаганде физической культуры и спорта.

Средства массовой информации, в том числе телевизионные компании и радиокомпании, газеты, журналы, их редакции предусматривают регулярные передачи образовательно-просветительского характера, формируют у граждан потребность в занятиях физическими упражнениями.

Не допускается пропаганда в спорте культа жестокости и насилия, унижения человеческого достоинства, использование запрещенных стимуляторов, наносящих вред здоровью, запрещается реклама алкогольных напитков и табачных изделий.

Глава V рассматривает права и обязанности спортсменов, работников физкультурно-спортивных организаций, общественных физкультурных организаций и их социальная защита.

Спортсмен-любитель (физкультурник), представляющий на спортивных соревнованиях физкультурно-спортивную организацию, в соответствии с законодательством имеет право:

- бесплатно пользоваться государственными и муниципальными физкультурно- оздоровительными и спортивными сооружениями, медицинским обслуживанием, снаряжением и спортивной одеждой, а также жильем и питанием во время тренировочных занятий (сборов) и спортивных соревнований в составе сборных команд;

- получать денежную компенсацию по основному месту работы,

службы, учебы, если это предусмотрено законом.

Спортсмен-любитель обязан:
* достойно представлять физкультурно-спортивные организации на

местных, всероссийских и международных спортивных соревнованиях;
* заботиться о своих морально-волевых качествах, проявлять высо

кую гражданственность, изучать основы гигиены, овладевать знаниями о

физической культуре и спорте;

* выступать активным популяризатором физической культуры и

спорта;
* не употреблять медицинские препараты и не принимать запре

щенные в спорте процедуры (ст. 23).

Спортсмен имеет право перехода из одной физкультурно-спортивной организации в другую или иностранную после окончания срока контракта о спортивной деятельности и выполнения, указанных в таком контракте обязательств (ст. 26).

Работниками физкультурно-спортивных организаций считаются лица, занимающиеся физкультурно-оздоровительной и спортивно-педагогической работой и имеющие установленную законодательством спортивную и профессиональную квалификацию. Перечень должностей таких работников устанавливается Правительством РФ.

В зависимости от образования, стажа работы, уровня профессиональной подготовки работникам физкультурно-спортивных организаций устанавливаются квалификационные категории, порядок присвоения которых регулируется нормативными актами Правительства РФ.

За многолетнюю и плодотворную деятельность в области физиче- ской культуры и спорта работники физкультурно-спортивных организаций имеют право на поощрение - награждение знаками и присвоение почетных шаний. За выдающиеся достижения могут быть представлены к государственным наградам и иным формам поощрения (ст. 27).

Работники физкультурно-спортивных организаций обязаны соблюдать нормы и правила безопасности при проведении занятий физической культурой и спортом, не допускать причинения вреда здоровью, чести и достоинству граждан, проявления жестокости и насилия.

Должностные лица физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений обеспечивают надлежащее техническое оборудование мест проведения спортивных занятий и соревнований в соответствии с правилами техники безопасности и санитарно-гигиеническими нормами и несут ответственность за охрану здоровья, чести и достоинства граждан при проведении занятий физической культурой и спортом в соответствии с законодательством РФ (ст. 34).

Ст. 41 настоящего закона предусматривает ответственность должностных лиц за несоблюдение положений Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

1.6 Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении

В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования, физическая культура с 1994 г. объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла.

Одной из важнейших задач высшего образования в России в настоящее время является объединение фундаментальной профессиональной и гуманитарной подготовки специалистов. Гуманитарные науки являются средством получения ценных мировоззренческих знаний, способствуют развитию интеллекта и эрудиции, формируют культуру личности.

Вклад физической культуры в высшее образование должен состоять в обеспечении студентов всеми аспектами знаний о жизнедеятельности человека, о его здоровье и здоровом образе жизни, а также в овладении всем арсеналом практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование его психофизических способностей и качеств личности. С помощью знаний, полученных по физической культуре, студенты должны создать целостное представление о процессах и явлениях, происходящих в живой природе, более полно понимать возможности современных научных методов познания природы и владеть ими на уровне выполнения профессиональных функций.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач: понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности; знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни; формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в области физической культуры; обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии; приобретение опыта творческого использования физкультур-но- спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Учебный материал дисциплины "Физическая культура" включает в себя следующие разделы программы: теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно- практических знаний и отношение к физической культуре; практический, содействующий приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самостоятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей личности; контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

На основе государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования предусмотрено выделение 408 часов на дисциплину "Физическая культура" в обязательном курсе на весь период обучения с проведением итоговой аттестации.

Распределение обязательных учебных часов по курсам выглядит следующим образом: 1 - 2 курс - 2 раза в неделю по 2 часа; 3-4 курс - 1 раз в неделю по 2 часа.

В каждом семестре планируется выполнение студентами зачетных тестов по общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности (не ниже средней оценки «удовлетворительно»). Оценка определяется по таблице 1.1 при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже, чем на одно очко (таблицы 1.2,1.3)

Обязательная итоговая аттестация по физической культуре прово- дится в конце 8 семестра, в форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам программы. Студент, завершивший обучение по дисциплине "Физическая культура", должен обнаружить: понимание роли физической культуры в развитии человека и подготовки специалиста; знание основ физической культуры и здорового образа жизни; мотивационно- ценностное отношение и самоопределение в физической культуре с установкой на здоровый образ жизни, физическое совершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Для проведения практических занятий студенты распределяются в учебные отделения: основное, специальное, спортивное. .

Распределение проводится в начале учебного года после медицинского обследования, с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, физической и спортивной подготовленности, интересов. Студенты, не прошедшие медицинское обследование, к практическим занятиям не допускаются.

В основное отделение зачисляются те, кто отнесен в основную и подготовительную медицинские группы. В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные к специальной медицинской группе, с учетом уровня их функционального состояния, пола.

В спортивное отделение, состоящее из учебных групп по видам спорта
(системам физических упражнений), зачисляют студентов основной медицинской группы, показавших хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и проявивших желание углубленно заниматься одним из видом спорта, организованном в вузе.

Студенты, освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, зачисляются в специальное учебное отделение для освоения доступных разделов программы.

Перевести студента из одного учебного отделения в другое можно по его желанию только после успешного окончания семестра или учебного года.

При проведении зачетов студенты, освобожденные на длительный период от практических занятий, выполняют письменную тематическую контрольную работу, связанную с характером их заболеваний, и сдают зачет по теоретическому разделу программы.

Таблица 1.1 - Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности

Таблица 1.2 - Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
|Тест |Оценка в очках |
| |5 |4 |2 ! |
| | |3 |1 |
|Мужчины |
|Бег 5000 м |21.30|22.30 |23.30|24.50|25.40 |
|(мин, с) | | | | | |
|Бег на |23.50|25.00 |26.25|27.45|28.30 |
|лыжах 5 км | | | | | |
|(мин, с) | | | | | |
|или 10 км (мин,|50.00|52.00 |55.00|58.00|б/ |
|с) | | | | |врем. |
|Плавание 50 м |40,0 |44,0 |48,0 |57,0 |б/врем|
|(с) | | | | | |
|или 100 м (мин,|1.40 |1.50 |2.00 |2.15 |2.30 |
|с) | | | | | |
|Прыжки в длину |250 |240 |230 |223 |215 |
|с места (см) | | | | | |
|Прыжки в длину |480 |460 |435 |410 |390 |
|с разбега (см) | | | | | |
|или высоту (см)|145 |140 |135 |. |125 |
| | | | |130 | |
|Сгибание и |15 |12 |9 |7 |5 |
|разгибание рук | | | | | |
|в упоре на | | | | | |
|брусьях (число | | | | | |
|раз) | | | | | |
|Переворот |8 |5 |3 |2 |1 |
|силой в | | | | | |
|упор на | | | | | |
|перекладине | | | | | |
|(число раз) | | | | | |
|Поднимание на|10 |7 |5 |3 |2 |
|висе ног до | | | | | |
|касания | | | | | |
|перекладины | | | | | |
|(число раз) | | | | | |
|Женщины |
|Бег 3000 м |19.00|20.15 |21.00|22.00|22.30 |
|(мин, с) | | | | | |
|Бег на |18.00|18.30 |19.30|20.00|21.00 |
|лыжах 3 км | | | | | |
|(мин, с) | | | | | |
|или 5 км (мин, |31.00|32.30 |34.15|36.40|б/врем|
|с) | | | | |. |
|Плавание 50 м |0.54 |1.03 |1.14 |1.24 |б/врем|
|(мин, с) | | | | |. |
|или 100 м (мин,|2.15 |2.40 |3.05 |3.35 |4.10 |
|с) | | | | | |
|Прыжки в длину |190 |180 |168 |160 |150 |
|с места (см) | | | | | |
|Прыжки в длину |365 |350 |325 |300 |280 |
|с разбега (см) | | | | | |
|или высоту (см)|120 |115 |ПО |105 |100 |
|Подтягивание |20 |16 |10 |6 |4 |
|в висе лежа | | | | | |
|(перекладина | | | | | |
|на высоте 90 | | | | | |
|см) (число раз)| | | | | |
|Приседание на |12 |10 |8 |6 |4 |
|одной ноге с | | | | | |
|опорой рукой о | | | | | |
|стенку (число | | | | | |
|раз) | | | | | |
Таблица 1.3 - Обязательные тесты физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
|Тест на ско- |Оценка в очках |
|рость, силу и|5 |4 |3 |2 |1 |
|вынос- | | | | | |
|ливость | | | | | |
|Мужчины |
|Бег 100м (с) |13,2 |13,6 |14,0 |14,3 |14,6 |
|Подтягивание | | | | | |
|на пе- | | | | | |
|рекладине |15 |12 |9 |7 |5 |
|(число | | | | | |
|раз) | | | | | |
|Бег 3000 м |12.00|12.35 |13.10 |13.50|14.30 |
|(мин, с) | | | | | |
|Женщины |
|Бег 1 00 м |15,7 |16,0 |17,0 |17,9 |18,7 |
|(с) | | | | | |
|Поднимание | | | | | |
|туло- | | | | | |
|вища из | | | | | |
|положения | | | | | |
|"лежа на |60 |50 |40 |30 |20 |
|спине", ру- | | | | | |
|ки за | | | | | |
|головой, ноги| | | | | |
|закреплены | | | | | |
|(число | | | | | |
|раз) | | | | | |
|Бег 2000 м |10.15|10.50 |11.15 |. |12.10 |
|(мин, с) | | | |11.50| |

2 Социально-биологические основы физической культуры

2.1 Основные понятия

Организм человека - единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, находящаяся в постоянном взаимодействии с окружающейся средой, имеющая способность к самообучению, восприятию, передаче и хранению информации.

Функциональная система организма - это группа органов, обеспечивающая согласованное протекание в них процессов жизнедеятельности. Выделение групп органов в организме человека в системы условно, так как они функционально взаимосвязаны между собой. Различают следующие системы человеческого организма: нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная, пищеварительная, эндокринная, выделительная и др.

Гомеостаз - относительное динамическое постоянство внутренней среды организма (температуры тела, кровяного давления, химического состава крови и т.д.)

Резистентность - способность организма работать в условиях неблагоприятных изменений внутренней среды.

Адаптация - способность организма приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды.

Гипокинезия - недостаточная двигательная активность организма.

Гиподинамия - совокупность отрицательных морфо-функциональных изменений в организме вследствие недостаточной двигательной активности (атрофические изменения в мышцах, детренирован-ность сердечно-сосудистой системы, деминерализация костей и т.д.).

Рефлекс - ответная реакци

Вернуться