Срочный тренировочный эффект и систематизация специальных тренировочных упражнений в зависимости от уровня развития аэробных и анаэробных возможностей пловцов выcoкого класса
Член-корреспондент Российской академии образования, доктор педагогических наук, профессор Н.Ж. Булгакова, кандидаты педагогических наук В.Р. Соломатин, А. Журавик, Российская государственная академия физической культуры
Повышение спортивных результатов в плавании во многом зависит от уточнения научных знаний об особенностях тренирующего -воздействия широкого круга - специальных упражнений, используемых при подготовке высококвалифицированных пловцов [3, 5-7].
Имеющиеся в литературе данные [4, 6, 11] позволяют говорить о том, что основные виды упражнений, применяемые в тренировке пловцов, существенно различаются по механической эффективности, объему вовлеченной в работу мышечной массы, режиму работы мышц. Это непременно должно отразиться на преимущественной направленности срочного тренировочного эффекта.
В связи с этим были проведены исследования с целью -систематизации однократных тренировочных упражнений по характеру и величине физиологических реакций организма в ответ на нагрузку, а также от уровня развития максимума аэробных и анаэробных возможностей у пловцов высокого класса.
Таблица 1. Показатели специальной работоспособности при плавании с помощью движений рук, ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс на дистанциях 50, 100, 200, 400 м (n=42)
Дистанции, м
Виды упраж нений
Показатели специальной и работоспособности
VO2, л/мин
VE, л/мин
ExcCO2, л/мин
кроль
на спине
дельфин
брасс
кроль
на спине
дельфин
брасс
кроль
на спине
дельфин
брасс
50
Р
3,93
3,16
3,89
2,69
38,8
81,2
92,8
62,3
0,55
0,44
0,45
0,23
1,12
0,53
0,88
0,78
25,5.
14,3
16,1
20,5
0,39
0,29
0,34
0,17
Н
3,54
3,07
3,42
2,13
91,2
86,4
84,0
54,4
0,68
0,83
0,72
0,18
0,81
0,58
1,05
0,69
24,9
19,4
27,5
17,3
0,31
0,43
0,30
0,11
К
3,96
3,19
3,96
2,98
84,4
78,6
90,8
79,6
0,57
0,50
0,65
0,51
0,94
0,62
0,6-
0,77
13,9
12,6
28,3
23,2
0,47
0,33
0,34
0,39
100
Р
4,00
2,83
4,10
2,52
108,4
69,2
97,8
64,0
1,02
0,49
0,76
0,28
1,30
0,47
0,50
0,65
34,7
10,5
20,1
18,3
0,68
0,26
0,40
0,19
Н
4,00
2,72
4,22
2,44
104,0
74,4
109,6
68,8
1,05
0,59
1,19
0,36
0,96
0,53
0,76
0,70
28,7
14,5
28,5
22,9
0,49
0,31
0,38
0,28
К
4,37
3,65
4,05
2,65
119,2
102,0
110,8
72,0
1,30
1,08
1,19
0,60
1,11
0,51
0,69
0,76
29,0
15,4
21,0
29,0
0,65
0,54
0,56
0,27
200
Р
3,73
2,87
3,76
2,65
84,4
70,8
99.2
69,6
0,37
0,35
0,87
0,13
1,12
0,41
0,68
0,71
12,8
10,3
31,7
17,7
0,31
0,32
0,42
0,11
Н
4,25
3,32
4,01
2,95
118,4
94,8
105,6
80,0
0,97
0,66
0,69
0,65
1,12
0,73
0,38
0,68
37,0
17,5
34,4
17,6
0,41
0,23
0,39
0,47
К
4,28
3,51
4,47
3.80
08,8
100,4
114,0
102,0
0,89
0,87
1,44
0,99
0,81
0,70
0,37
0,61
25,6
16,5
33,3
13,3
0,37
0,36
0,72
0,38
400
Р
3,43
3,08
4,30
2,39
97,6
90,0
107,2
61,6
0,79
0,61
0,72
0,23
0,71
0,93
0,66
0,65
22,2
14,5
18,2
18,7
0,56
0,44
0,36
0,17
Н
4,46
3,14
3,09
2,39
98,00
77,2
86,4
62,8
0,40
0,38
0,69
0,15
1,36
0,67
0,60
0,59
20,2
16,1
25,3
13,4
0,22
0,28
0,56
0,11
К
4,67
3,22
4,51
3,15
116,4
83,2
110,4
83,6
0,88
0,67
0,82
0,62
1,34
0,56
1,01
0,59
36,0
18,0
32,9
18,3
0,49
0,31
0,44
0,37
Условные обозначения: Р - плавание с помощью движений рук; Н - плавание с помощью движений ног; К - плавание в полной координации движений.
Организация и методы исследования. В исследовании приняли участие 42 пловца 16-18 лет - кандидаты в мастера и мастера спорта. Спортсменам предлагалось проплыть дистанции 50, 100, 200 и 400 м с максимально доступной скоростью с помощью движений рук, ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин и брасс. Характер и глубина тренировочного воздействия каждого упражнения определялись по показателям газообмена (уровню потребления кислорода, легочной вентиляции, неметаболического "излишка" углекислого газа) [1, 2, 8-10].
Результаты исследования и их обсуждение. Проведенное исследование показало, что высококвалифицированные пловцы 16-18 лет обладают высоким уровнем развития функциональных возможностей организма. Это объясняется направленностью тренировочного процесса, в котором наибольшая доля тренировочных упражнений носит аэробный и смешанный аэробно-анаэробный характер (табл. 1).
Сравнительный анализ данных проплывания дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами и выполнения тренировочных упражнений с помощью движений рук и ног выявил, что самые высокие функциональные сдвиги в организме пловцов происходят при плавании о полной координации движений, несколько меньше - при плавании с помощью движений ног и рук.
В плавании кролем на груди более высокие значения уровня потребления кислорода получены при выполнении упражнений с помощью движений ног по сравнению с плаванием при помощи рук. Это объясняется тем, что в первом случае в работу вовлекаются более массивные группы мышц, простые по структуре движения выполняются в высоком темпе. Поэтому плавание кролем на груди с максимальной и субмаксимальной скоростью с помощью ног - более эффективное средство для развития аэробных потенций, чем при помощи рук. Полученные нами данные согласуются с результатами исследований И. Холмера [11].
При выполнении тестов во время плавания на спине также отмечается тенденция к достижению более высоких значений в уровнях ПК, ЛВ и ЕхсCO2, при плавании с помощью одних ног по сравнению с плаванием при помощи рук, хотя она проявляется и не на всех дистанциях.
Следует отметить, что значения МПК, полученные нами у квалифицированных пловцов на основании выдыхаемого воздуха после однократного максимального проплывания дистанции, оказались несколько ниже, чем аналогичные показатели после выполнения ступенчатого теста в гидроканале [9, 11]. Вероятно, для достижения высоких спортивных результатов в плавании более важен рабочий уровень потребления кислорода на дистанции, чем уровень МПК. В связи в этим в тренировке пловцов высокого класса должны использоваться в основном упражнения, направленные на повышение степени реализации аэробных возможностей.
При плавании баттерфляем зарегистрированы значения уровня ПК, ЛВ и ЕхсCO2, превосходящие аналогичные показатели при плавании кролем на груди. Для этого способа плавания характерно параллельное увеличение уровней ПК, ЕхсCO2, т.е. работа несколько более "анаэробна", чем при плавании другими способами. Это подтверждает репутацию баттерфляя как универсального средства развития функциональных и силовых возможностей пловцов.
При плавании брассом у испытуемых зарегистрированы самые низкие значения ПК, ЛВ и ЕхсCO2, по сравнению с другими способами.
Воздействие на организм пловцов дистанций от 50 до 400 м, проплываемых с максимально доступной скоростью с помощью движений рук, ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин, носит смешанный аэробно-анаэробный характер.
Воздействие таких же упражнений в способе брасс носит преимущественно аэробный характер, что во многом объясняется специализацией данной выборки. Так как большинство спортсменов специализировалось в способах плавания кроль на груди и баттерфляй, это является показателем того, что более низкая техническая подготовленность в "чужих" способах - кроль на спине и брасс - не позволяет им полностью реализовать функциональные потенции в этих способах.
Ранее многими авторами [8, 10, 11] было отмечено, что квалифицированные пловцы, как правило, демонстрируют максимальные величины потребления кислорода при выполнении специфических плавательных упражнений. МПК при работе на велоэргометре у них ниже, чем при плавании, а при беге на тредбане - примерно такое же, как при плавании.
Согласно нашим данным, наибольшие величины показателей аэробной и анаэробной производительности пловцы демонстрировали в плавании способами кроль на груди и дельфин, более низкие - в способах кроль на спине и брасс. Это отражает влияние двигательной специализации на реализацию функциональных потенций и еще раз подчеркивает роль специализированной тренировки в плавании для реализации этих потенций.
Зависимость изменения отношения VCO2/ExcCO2, (внизу) при плавании с помощью движений ног способом дельфин на дистанциях 50, 100, 200, 400м
Таблица 2. Упражнения, рекомендуемые для развития гликолитических анаэробных способностей пловцов 16-18 лет с высоким и низким уровнями функциональных возможностей
Способ плавания
Вид упражнения
Пловцы с высоким уровнем VO2, и ЕхсCO2
Пловцы с низким уровнем VO2, и ЕхсCO2
Дистанции, м
50
100
200
400
50
100
200
400
Кроль
Р
+
+
+
+
-
-
+
-
Н
+
+
+
-
-
+
+
-
К
+
+
+
-
-
-
+
-
На спине
Р
Х
Х
Х
Х
Х
Х
Х
Х
Н
+
+
+
-
-
+
+
-
К
+
+
+
-
+
+
+
-
Дельфин
Р
X
+
+
+
Х
+
+
+
Н
+
+
+
+
-
+
+
-
К
+
+
+
+
-
+
+
-
Брасс
Р
Х
Х
Х
Х
Х
Х
Х
Х
Н
Х
Х
Х
Х
Х
Х
Х
Х
К
Х
Х
+
Х
Х
Х
+
Х
Условные обозначения: Р - плавание с помощью движений рук; Н - плавание с помощью движений ног; К - плавание в полной координации движений; (+) - рекомендуется; (-) - не рекомендуется; (X) - может быть применено в случае положительного срочного тренировочного эффекта.
Исходя из того, что срочный тренировочный эффект отдельных плавательных упражнений имел значительные вариации, были изучены индивидуальные особенности реакции организма в ответ на эти тренировочные воздействия.
Реакция организма на тренировочную нагрузку в плавании во многом определяется индивидуальным уровнем развития аэробных и анаэробных возможностей спортсменов. Интегральным показателем, характеризующим степень участия аэробного и анаэробного метаболизма в общей энергетике работы, является отношение общего уровня выделения углекислого газа к уровню выделения неметаболического "излишка" CO2 (VCO2/ExcCO2) [9]. Это отношение показывает, во сколько раз уровень окислительных процессов в тканях превышает скорость гликолиза. Чем больше значение этого показателя, тем выше доля аэробного метаболизма, и, наоборот, чем меньше значение этого показателя, тем выше доля анаэробного метаболизма в энергетическом обеспечении данного вида нагрузки.
Для выявления индивидуальных особенностей в ответ на тренировочную нагрузку нами были проанализированы зависимости изменения показателя VCO2/ExcCO2 от индивидуального максимума потребления O2 (МПК) и индивидуального максимума выделения неметаболического "излишка" CO2 (ЕхсCO2) при проплывании дистанций 50, 100, 200 и 400 м с помощью движений рук, ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс.
При этом было установлено, что при плавании с помощью движений ног дельфином (см. рисунок) на дистанциях 100 и 200 м доля анаэробного метаболизма у пловцов с низкими и высокими функциональными потенциями практически одинакова (отношение VCO2/ЕхсCO2 находится в пределах 3-5). При проплывании дистанции 50 и 400 м спортсменами с относительно высоким уровнем потребления O2 (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсCO2, (свыше 1,2 л/мин) отношение VCO2/ЕхсCO2 находится в пределах 3-5. У пловцов, имеющих абсолютный максимум потребления O2 (ниже 4,8 л/мин) и ЕхсCO2 (ниже 1,2 л/мин), нагрузка приобретает более аэробный характер (отношение VCO2/ExcCO2 резко возрастает до 7-8 на дистанции 50 м и до 11 на дистанции 400 м). Следовательно, для развития и совершенствования анаэробных способностей спортсменам с высоким абсолютным максимумом потребления O2 (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсCO2 (свыше 1,2 л/мин) целесообразно использовать плавание с помощью движений ног дельфином на дистанциях от 50 до 400 м, в то время как пловцам с относительно низкими величинами этих показателей может быть рекомендовано плавание с помощью движений ног дельфином только на дистанциях 100 и 200 м. На основании проведенного исследования была разработана специальная таблица (табл. 2) упражнений, рекомендуемых для развития и совершенствования гликолитических анаэробных способностей у пловцов 16-18 лет высокого класса, обладающих относительно высоким и относительно низким аэробным и анаэробным потенциалами.
Выводы.
В результате сравнительного анализа функциональных сдвигов в организме пловцов высокого класса при проплывании дистанций от 50 до 400 м способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс установлено, что наибольшие тренировочные воздействия достигаются при плавании в полной координации движений рук и ног.
Срочный тренировочный эффект используемых упражнений зависит от уровня развития индивидуальных функциональных возможностей организма пловцов.
Было установлено, что для развития и совершенствования аэробных возможностей может эффективно использоваться однократное проплывание дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью всеми спортивными способами плавания, а также плавание с помощью движений рук и ног на этих дистанциях.
Для развития и совершенствования анаэробных возможностей пловцы с относительно высокими величинами МПК и ЕхсCO2 могут однократно проплывать дистанции от 50 до 400 м с помощью движений рук и ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин; пловцам с относительно низкими величинами этих показателей целесообразно выполнять эти упражнения на дистанциях 100 и 200 м.
Для параллельного повышения функциональных и силовых возможностей рекомендуется плавание дельфином в полной координации и по элементам на дистанциях от 50 до 400 м.
Список литературы
1. Волков Н.И. В кн.: Проблемы конькобежного спорта. - М.: ФиС, 1970, с. 5-36.
2. Волков Н.И., Зациорский В.М. "Теор. и практ. физ. культ.", 1964, № 6.
3. Волков Н.И., Стенин Б.А. Тренировка сильнейших конькобежцев мира. - М.: ФиС, 1970.
4. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1966.
5. Парфенов В.А., Платонов В.Н. Тренировка квалифицированных пловцов. - М.: ФиС, 1979.
6. Платонов В.Н. Специальная физическая подготовка пловцов высших разрядов. - Киев: Здоровье, 1974.
7. Платонов В.Н., Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса. - М.: ФиС, 1985.
8. Серафимова В. Автореф. дис. М., 1974.
9. Соломатин В.Р. Автореф. дис. М., 1981.
10. Ширковец Е.А. Автореф. дис. М., 1968.
11. Holmer I. "Acta physiol. scand.", 1974, suppl. 405, p. 1-55.
Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://lib.sportedu.ru