1. Роль хоккея в спорте и его развитие.
2. Задачи тренировочного процесса.
3. Характеристика физической подготовки.
а) сила.
б) скорость.
в) выносливость.
г) ловкость.
д) гибкость.
4. Техническая подготовка.
Тактическая подготовка.
Советская система физического воспитания является органической частью системы воспитания трудящихся и направлена на укрепление здоровья, развитие физических способностей у человека, формирование жизненно важных умений и двигательных навыков, обеспечивающих подготовку к общественно полезному труду.
Видное место в системе физического воспитания занимает хоккей, способствующий воспитанию физически крепких и мужественных людей. Массовость хоккея является основой роста спортивного мастерства. А настоящее время в нашей стране специалистами хоккея создана система подготовки хоккеистов высокой квалификации, которая обеспечивает отечественному хоккею передовые позиции в мире.
Более ста лет назад в Канаде родилась новая игра – хоккей с шайбой. Через полвека хоккей пришел в Швецию и Чехословакию. По сравнению с этими “хоккейными старцами” наш хоккей очень молод. Лишь в декабре 1946г. у нас в стране начали осваивать эту увлекательную и боевую игру молодежи. Но за короткий срок советские хоккеисты из новичков превратились в чемпионов мира и олимпийских игр. Победы и поражения принесли немало пользы нашему хоккею. Советские хоккеисты не только смело и прочно вышли на большую международную арену, но и завоевали авторитет в мировом хоккее, нашли многих и многих поклонников российского стиля игры.
Стиль, тактика, отдельные технические приемы, особенно манера их исполнения, самобытны у наших хоккеистов. Развитие хоккея у нас в стране, особенно в первые годы, шло без какой-либо помощи извне.
Хоккей активно способствует оздоровлению и закаливанию организма, благоприятно сказывается на деятельности органов дыхания и кровообращения, опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Эта игра способствует воспитанию у занимающихся ряда ценных качеств: быстрота, ловкость, силу, выносливость, гибкость, а также вырабатывает такие необходимые для современного человека свойства личности как смелость, решительность, мужество, чувство товарищества и коллективизма, дисциплинированность, выдержку и самообладание.
Советская школа хоккея занимает передовые позиции на мировой арене. Вместе с тем в последнее время наши основные зарубежные соперники значительно повысили качество подготовки хоккейных резервов, что неизбежно приведет к еще большему обострению борьбы на мировой хоккейной арене. Современный хоккей развивается быстрыми темпами, постоянно повышаются требования к физической, технической, тактической и психологической подготовленности игроков, их моральным качествам. Все это требует постоянного поиска наиболее эффективных средств, методов тренировки и восстановления, рационального комплексного планирования, совершенствования форм и методов в воспитательной работе.
Подготовка юных хоккеистов – сложный, многогранный и длительный процесс. Некоторые вопросы, связанные с подготовкой юных хоккеистов, еще не изучены и требуют экспериментальных исследований, да и дать рекомендации на все случаи не представляется возможным.
Большая популярность хоккея в народе и широкое его использование в советской системе физического воспитания обусловлены рядом факторов, среди которых следует выделить высокую зрелищность, эмоциональность, накал страстей, непредсказуемость результата, большое физическое и психическое напряжение и мастерство, переходящее в искусство.
Для хоккея характерен высокий дух соперничества, связанный с противоборством игроков, звеньев и команды в целом. Стремление обыграть противника, превзойти его в быстроте действий, изобретательности, в силе, точности и других действиях, направленных на достижение победы, способствует мобилизации всех возможностей для преодоления трудностей, возникающих в ходе борьбы. Одна из особенностей игровой деятельности хоккеистов – большой объем силовых единоборств на любом участке хоккейной площадки. Выполнение технико-тактических приемов игры в экстремальных условиях, связанных с жестокостью силовых единоборств, требует большого мужества и способствует воспитанию у хоккеиста высокого уровня волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативы, целеустремленности.
Тактика хоккея предполагает единство индивидуальных и коллективных действий. Различные функциональные обязанности каждого хоккеиста предопределяют постоянные взаимодействия с партнерами в рамках отдельной “связки” или звена. Уровень коллективных взаимодействий определяет класс игры команды. Вместе с тем коллективность действий не отрицает, а способствует проявлению индивидуального мастерства каждого хоккеиста, раскрытию его творческих способностей и разумному их использованию в ходе борьбы для достижения победы. Эта способность свидетельствует о больших возможностях хоккея как мощное средство воспитания таких качеств, как коллективизм, чувство товарищества.
Занятия хоккеем способствуют разностороннему комплексному воздействию на органы и системы. Игровой деятельности хоккеиста присуще разнообразие движений чрезмерной интенсивности, в которых задействовано большое количество мышечных групп, осуществляющих работу в различных режимах энергообеспечения. Игровая деятельность комплексно воздействует на органы и системы организма хоккеиста, укрепляя их, повышая общий уровень их функционирования, обеспечивает развитие физических качеств (силовых, скоростно-силовых, выносливости, ловкости и гибкости) и формированию двигательных навыков. Жесткость силовых единоборств и высокая эмоциональность соревновательной деятельности вызывают большие психические и физические напряжения. Постоянное внезапное изменение игровых ситуаций требует от игроков предельной собранности, обостренного внимания, умения быстро оценивать обстановку и принять рациональное решение.
Это способствует игровой деятельности хоккеиста, способствует воспитанию у него координационных качеств, распределенного внимания, периферического зрения, пространственной и временной ориентировки.
Таким образом, рассмотрены характерные черты игровой деятельности хоккеиста и ее воздействие на организм человека свидетельствует о хоккее как о важном и эффективном средстве системы физического воспитания.
Первые попытки освоить канадский хоккей, который в СССР получил название хоккей с шайбой, были предприняты у нас в стране еще в 30-х годах. В 1927г. в журнале “Известия физической культуры” (№ 6) было опубликована статья, в которой автор излагал сущность канадского хоккея и предлагал внедрить его в нашей стране. В 1930г. харьковское издательство “Вестник физкультуры” выпустило книгу “Новые зимние спортигры” (под общей редакцией Е. Черняка, перевод с английского О.Монина), где наряду с различными играми велись описания канадского хоккея и официальные правила к нему.
В 1936г. Всесоюзный комитет по делам физической культуры и спорта ввел хоккей с шайбой в программу институтов физической культуры для студентов, специализирующихся по спортивным играм.
Однако впервые материалы по хоккею с шайбой были опубликованы в учебнике “Спортивные игры” под редакцией М.С. Козлова только в 1939г.
В 1951 году Советский Союз вступил в международный Олимпийский комитет (МОК). В программу олимпийских игр входил хоккей с шайбой, а не хоккей с мячом, поэтому новую игру было предложено освоить не новичкам, а сильнейшим игрокам страны в хоккей с мячом. 17 февраля 1946г. на примитивной площадке двенадцать студентов ГУОЛИФКА провели первое показательное выступление по хоккею с шайбой.
Основным стимулом к массовому распространению этой игры явилось постановление Всесоюзного комитета по физической культуре и спорту о проведении розыгрыша первенства страны по хоккею с шайбой в сезоне 1946/47 г. Начало этого первенства – декабрь 1946г. – принято считать датой зарождения хоккея с шайбой в нашей стране.
В первенстве СССР по хоккею с шайбой приняло участие 12 команд из 8 городов.
В первенстве СССР сезона 1947/48 г. приняло участие уже более 25 команд, разбитых на две группы.
В период с 1948-1954 г.г. закладываются основы концепции построения тренировки хоккеистов, в которых уделяется большое внимание объемному тренировочному процессу на земле и на льду, повышению атлетической и технико-тактической подготовки.
В 1958г. Всесоюзный комитет по физической культуре и спорту утвердил розыгрыш Кубка СССР по хоккею с шайбой. Первым его обладателем стали профсоюзные хоккеисты команды “крылья Советов”.
В 1952г. Федерация хоккея СССР вступила в международную лигу хоккея (ЛИХГ), что открыло перспективу развития официальных международных связей.
В 1953г. сборная команда СССР принимала участие в турнире по хоккею Всемирных студенческих игр и заняла первое место.
В 1954г. сборная СССР впервые приняла участие в первенстве мира, которое проводилось в столице Швеции Стокгольме.
В 1956г. наши хоккеисты впервые участвовали в зимних Олимпийских играх, проходивших в Италии. Наши хоккеисты впервые стали олимпийскими чемпионами, а также второй раз чемпионами мира и Европы.
В этот период в нашей стране началась строительство зимних хоккейных стадионов с искусственным льдом. В 1956г. вступил в строй хоккейный стадион в Сокольниках, а в 1957г. – крытый Дворец спорта на стадионе имени В.И. Ленина в Лужниках.
Вместе с тем во вступлении сборной команды СССР на международном уровне наступил некоторый спад. Болезненно отражалось смена поколений хоккеистов. В чемпионате мира в 1958г. в Осло (Норвегия) сборная СССР заняла 2-е место, в 1958г. в Ароге (Чехословакия) – снова 2-е место, в 1960г. на Олимпийских играх в Скво-Вами (США) – 3-е место, в 1968г. в Швейцарии- 3-е место. В 1962г. сборная команды СССР в первенстве мира не участвовало.
В 1963г. процесс смены поколений закончился, сборная СССР пополнилась молодыми, талантливыми хоккеистами, воспитанными на лучших традициях советской хоккейной школы. За 9 лет, с 1963 по 1972г. сборная Советского Союза под руководством тренера А.И. Чернышева и А.В.Торасова 9раз выигрывало звание чемпиона мира и трижды – олимпийских игр.
Характерными чертами мастерства советских хоккеистов явились высокая атлетическая подготовленность, скоростная техника, разнообразная, гибкая тактика. К 70-м годам в нашей стране сложилась четкая система многолетней подготовки хоккеистов, широкая сеть “диких” дворовых команд мальчишек разного возраста объединил клуб “Золотая шайба”, образованный по инициативе ЦК ВЛКСМ в 1964 году Президентом этого клуба был избран А.В. Тарасов.
Задачи тренировочного процесса. В настоящее время организационная структура многолетней подготовки хоккеистов включает звено начальное, среднее и высшее. Начальное звено объединяет весь массовый хоккей, организуемый строевой системой соревнований на приз “Золотая шайба”. Это хоккейные секции коллективов физической культуры при школах и Домах пионеров. Основная задача при этом – приобщить детей к регулярным занятиям хоккеем и предоставить им возможность овладеть элементарными технико-тактическими приемами игровой деятельности.
Среднее звено – это наиболее академичные организационные формы работы с юными хоккеистами. В него входят детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ) и специализированные детско-юношеские школы олимпийского резерва (СДЮШОР), создаваемые органами государственных комитетов по физической культуре и спорту. Спортивными клубами ДСО и ведомственных организаций. Кроме того, в это звено входят общеобразовательные школа-интернат спортивного профиля (ОШИПС), а также сборные юношеские и молодежные команды.
Все организационные формы среднего звена позволяют готовить квалифицированных хоккеистов из наиболее одаренных детей, отобранных из начального звена. Основной курс обучения в ДЮСШ и СДЮШОР осуществляется в течение 9 лет, с 10 до 18 лет. Кроме того практикуется набор групп предварительной подготовки (возраст – 4-9 лет)
Высшее звено организационной структуры призвано готовить хоккеистов высокой квалификации. Сюда входят спортивные клубы коллективов физической культуры, предприятий, учреждений, высших учебных заведений, ДСО и ведомств, школы высшего спортивного мастерства (ШВСМ). Команды этих организаций в зависимости от уровня мастерства и подготовленности принимают участие в соревнованиях высшей, первой лиги первенства России. Лучшие игроки этих команды привлекаются в сборные команды страны. Команды этого звена пополняются из более подготовленных и талантливых выпускников ДЮСШ и СДЮШОР.
Многолетний процесс обучения в ДЮСШ включает в себя ряд возрастных этапов:
1. предварительные подготовки – возраст 7-9 лет.
2. начальная специализация – возраст 10-12 лет.
3. углубленная специализация – возраст 13-16 лет.
4. спортивного совершенствования – возраст 17-18 лет.
Перед учебно-тренировочным процессом на каждом конкретном этапе становятся определенные, присущие ему, задачи. В соответствии с ними осуществляют построение учебно-тренировочного процесса, распределение нагрузок разной величины и направленности, подбор средств и методов обучения, совершенствования и контроля исходя из возрастных особенностей контингента занимающихся.
Этап предварительной подготовки характеризуется набором и организацией работы в подготовительных группах детей младшего школьного возраста.
Основные задачи на данном этапе:
1. укрепление здоровья занимающихся, повышение физической подготовленности.
2. выявление одаренных и способных к хоккею детей
3. воспитание физических качеств, быстроты, ловкости, гибкости
4. обучение основам техники и тактики игры
В содержание занятий на данном этапе входят:
1. Общефизическая подготовка с широким диапазоном средств всестороннего физического воздействия.
2. Отбор способных и одаренных детей для занятия хоккеем на основе разработанных тестов.
3. подготовительные упражнения, способствующие овладению технико-тактическими приемами.
4. Подведение и основные упражнения, способствующие овладению технико-тактическими приемами.
5. подготовительные игры и игровые упражнения.
6. Учебные, двусторонними игры
7. Теоретические занятия по программе
На этапе начальной специализации целенаправленно осваиваются технико-тактические приемы игры и применение их в игровой деятельности. Вместе с тем важное место продолжает занимать широкое общефизическая подготовка, обеспечивающая всестороннее гармоничное развитие организма, повышение его функциональных возможностей.
Основные задачи на данном этапе:
1. повышение общей физической подготовленности, гармоничное развитие органов и систем.
2. воспитание быстроты, ловкости, гибкости и скоростно-силовых качеств.
3. развитие специальных способностей и психических качеств, способствующих успешному овладению умениями и навыкам игры.
4. обучение технике и тактике игры
5. освоение игровой деятельности
В содержание учебно-тренировочного процесса входят:
1. Общая физическая подготовка, направленная на всестороннее гармоническое развитие органов и систем юного хоккеиста. Используется широкий круг средств всестороннего воздействия, в том числе из других видов спорта (спортивные игры, легкая атлетика, гимнастика, плавание)
2. Упражнения для воспитания скоростных, скоростно-силовых и координационных качеств, в том числе подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам.
3. подготовительные и подвижные упражнения, способствующие успешному овладению технико-тактическими приемам игры.
4. Упражнения по обучению и совершенствованию техники игры, преимущественно в стандартных условиях.
5. Упражнения по освоению индивидуальных и групповых тактических действий.
6. Подготовительные и уебно-тренировочные игры.
7. теоретические знания по программе
8. Контрольные испытания с оценкой уровня физической и технико-тактической подготовленности.
Этап углубленной специализации направлен на углубленное разучивание и совершенствование технико-тактических приемов игры в органическом единстве с развитием специальных физических и психических качеств в стандартных и усложненных условиях игровой и соревновательной деятельности.
Основные задачи:
1. повышение уровня общефизической и функциональной подготовленности.
2. воспитание специальных двигательных качеств: скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных.
3. формирование устойчивого двигательного навыка при освоении основных технико-тактических приемов игры.
4. освоение двух-трех тактических систем при игре в атаке и обороне.
Содержание занятий на данном этапе:
1. Общая физическая подготовка в плане сдачи нормативных требований ГТО.
2. Упражнения по воспитанию специальных двигательных качеств: скоростных, силовых, скоростно-силовых, скоростных и координационных, в том числе упражнения на специальных тренажерах.
3. Игровые упражнения по совершенствованию технико-тактических приемов игры в усложненных условиях, в различных сочетаниях.
4. Упражнения по освоению вариантов тактических систем игры в атаке и обороне.
5. Учебно-тренировочные, товарищеские и календарные игры с конкретными заданиями на установках и последующим разбором игр.
6. Индивидуальные занятия, направленные на улучшение отстающих качеств и развитие сильных сторон с учетом игрового амплуа.
7. Теоретические занятия по программе
8. Контрольные испытания с оценкой уровня физической, технической и тактической подготовленности.
Этап спортивного совершенствования характерен специализацией тренировочного процесса, направленного на совершенствование технико-тактического мастерства хоккеистов на базе высокой общей специальной подготовленности.
Основные задачи:
1. повышение функциональной и специальной физической подготовленности до уровня модельных характеристик хоккеистов высокой квалификации
2. дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовленности.
3. достижение высокого уровня мастерства, обеспечивающего стабильность и надежность игровой деятельности в сложных условиях спортивной борьбы.
4. введение выпускников ДЮСШ и СДЮШОР в состав команды мастеров.
Содержание занятий на данном этапе:
1. Комплекс средств и методов, направленных на повышение функциональных и физических кондиций, подготовка и сдача норм комплекса ГТО.
2. Упражнения для повышения специальной физической подготовки, а также направление на развитие двигательных качеств с акцентом на скоростно-силовой и специальной выносливости.
3. Игровые упражнения, направленные на совершенствование технико-тактических действий с учетом индивидуальных особенностей хоккеистов и их игрового амплуа.
4. Упражнения по освоению и совершенствованию внутрикомандных взаимодействий в рамках определенных тактических систем в атаке и обороне.
5. Упражнения с акцентом на воспитание волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативы и самообладания.
6. Теоретические занятия по программе
7. Соревновательная подготовка на основе проведения учебно-тренировочных, товарищеских, контрольных и официальных игр с постановкой конкретных задач каждому хоккеисту, звену и команде с последующей оценкой степени выполнения задания на разборах игр.
8. Контрольные испытания по видам подготовки с оценкой уровня спортивного мастерства и теоретических знаний.
Основная цель процесса многолетней подготовки юных хоккеистов – воспитание квалифицированного хоккеиста, всестороннее и гармонично развитого.
Достижение этой цели связано с решением ряда образовательных и воспитательных задач в ходе многолетнего, целенаправленного и планомерного учебно-тренировочного процесса.
В этой связи эффективность многолетней подготовки юных хоккеистов возможно лишь в том случае, если методы, средства и методические подходы к физической, технической, тактической и волевой подготовки на каждом конкретном возрастном этапе будут адекватны возрастному развитию юного хоккеиста.
Физическая подготовка юных хоккеистов на этапе предварительной подготовки и начальной специализации направлена на укрепление, всестороннее и гармоничное развитие всех органов и систем, на воспитание основных двигательных качеств. С этой целью используются широкий круг средств общей физической подготовки с акцентом на развитие быстроты, ловкости и гибкости.
Физическая подготовка в хоккее – это процесс воспитания двигательных способностей и поддержание их на уровне обеспечивающем высокую эффективность игровых действий.
Физическая подготовка разделяется на общую и специальную.
Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Она улучшает физические качества и двигательные возможности спортсменов, расширяет запас движений, что, в свою очередь, способствует более быстрому и качественному освоению специальных навыков.
Общая физическая подготовка юных хоккеистов строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные и соревновательные.
Наибольший удельный вес общая физическая подготовка занимает на начальных этапах процесса многолетней подготовки юных хоккеистов. С возрастом и повышением мастерства доля общей физической подготовки уменьшается, а специальной – увеличивается. Однако на отдельных этапах годичного цикла у хоккеистов старших возрастных групп возможны различные варианты соотношения этих видов подготовки, в том числе и временное расширение объема средств общей физической подготовки.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных способностей, необходимых в хоккее. Она может проводиться как на льду, так и вне льда. В связи с этим в специальной физической подготовке целесообразно выделить специализированную (вне льда) подготовку. В качестве средств специальной физической подготовки используются упражнения, на нервно-мышечные усилия, пространственно временным характеристикам и режимам работы адекватные основным хоккейным движениям. К ним относятся упражнения, включающие весь технико-тактический арсенал хоккея и разработанные на их основе специально подготовленные упражнения. Круг средств специальной физической подготовки значительно меньше, чем обычной.
В ходе специальной физической подготовки обеспечивается как комплексное, так и избирательное воздействие на специальные физические качества и способности хоккеистов.
В тренировочном процессе обе части физической подготовки взаимосвязаны и дополняют друг друга. В свою очередь, физическая подготовка тесно связана с другими видами подготовки: технической, тактической, психологической. Так, упражнения направленные на развитие различных видов выносливости, одновременно воспитывают и морально – волевые качества хоккеистов: умение выполнять работу в условиях нарастающего истощения через ‘немогу”; прививают трудолюбие и другое. В настоящее время в тренировочном процессе широко используется метод сопряженного воздействия, позволяющий одновременно совершенствовать специальную физическую и технико-тактическую подготовленность, а также игровое мышление юных хоккеистов.
В целом физическая подготовка юных хоккеистов должна быть направлена прежде всего на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление опорно-двигательного аппарата, повышения возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всестороннее развитие дыхательных качеств, координационных способностей.
Высокий уровень физической подготовленности, достигнутый в процессе многолетней тренировки, позволяет более эффективно решать задачи технико-тактической подготовки и является необходимой предпосылкой и основой для достижения высоких и стабильных результатов в зрелом возрасте.
Во время хоккейного матча спортсмены выполняют многочисленные рывки, ускорение, остановки, торможения с последующим быстрым стартами, броски, ведут силовые единоборства и т.п. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц.
Для хоккея характерно свое специфическое развитие силы мышц. Установлено, что мышцы – разгибатели туловища имеют большое значение для стабилизации игровой позы хоккеиста, а сгибатели, разгибатели голени и бедра – для отталкивания ото льда.
Для хоккеистов важны:
* Быстрая сила, проявляющаяся в скоростных движениях при преодолении небольших отягощений;
* Взрывная сила, обеспечивающая быстрое наращивание рабочего усилия;
* Абсолютная сила, или предельные силовые возможности спортсмена, позволяющие преодолевать значительное сопротивление (отягощение);
* Силовая выносливость, обеспечивающая проявление силовых возможностей длительное время;
Таким образом, в системе подготовки юных хоккеистов значительное место должно быть отведено воспитанию мышечной силы. При этом необходимо учитывать специфическое развитие силы мышц хоккеиста и возрастные особенности организма.
Возрастная динамика развития силовых возможностей человека неравномерна. Это во многом обусловлено особенностями развития скелета, суставно – связочного аппарата, мышечной и нервной систем, а также общим биологическим созреванием организма. Известно, что абсолютная сила основных мышц непрерывно увеличивается от рождения до 20-30 лет, а затем постепенно начинает снижаться. При этом у натренированных детей, как правило, проявляется три основных периода ускоренного развития: с 9 до 11 лет, с 13 до 14 лет и с 16 до 18 лет. Относительная сила, рассчитанная на 1 кг веса тела, достигает своего максимума нередко уже в 13-14 летнем возрасте и окончательно устанавливается на высшем уровне к 1ё6-18 годам. У детей в возрасте 7-11 лет способность дифференцировать мышечные усилия развиты еще слабо, в дальнейшем, с 11 до 16 лет она развивается весьма интенсивно. Тоже самое относится к способностям расслаблять мышцы. В период с 7 до 11 лет она изменяется незначительно, а к 15-16 годам существенно улучшается.
У детей младшего возраста развиваются главным образом крупные мышцы туловища, нижних конечностей и плечевого пояса, в более поздние сроки – мелкие мышцы. У детей слабо развиты мышцы живота, кроме мышц туловища, отводящие мышцы верхних конечностей, мышцы задней поверхности бедра и проводящие мышцы ног.
Сила мышц – разгибателей нижних конечностей, несущих большую нагрузку при катании на коньках с 9 до 9 лет увеличивается незначительно, под влиянием физических упражнений она быстро возрастает только после 9 лет. Однако в период с 8 до 9 лет отмечается наибольший прирост силы сгибателей кисти предплечья, разгибателей предплечья, что является хорошей предпосылкой для обучения техники вождения клюшкой.
У детей младшего школьного возраста связочно-мышечный аппарат столь развит слабо, как следствие этого от чрезмерной нагрузки на нижние конечности у юных хоккеистов может появиться плоскостопие. Правильно дозированная нагрузка соответствующие меры профилактики, направление на укрепление связочно – мышечного аппарата стопы, позволяют избежать этого негативного явления.
Связочный аппарат верхних конечностей развит также недостаточно, поэтому у юных хоккеистов довольно часто происходит повреждения связок, особенно если они играют слишком большой и тяжелой клюшкой.
Быстрыми темпами развивается мышечная система в период полового созревания и после его окончания. Одновременно с увеличением объема мышечной массы возрастает сила мышц и способность их к длительной работе. Быстрее нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными.
Мышцы- сгибатели у подростков развиваются быстрее по отношению к мышцам – разгибателям.
В юношеском возрасте значительно увеличивается мышечная масса. Мышцы у юношей эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию и отличаются высокой способностью к расслаблению. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к довольно длительной работе.
Высокий уровень развития мышц спины у 12-летних спортсменов можно объяснить тем, что при беге на коньках в посадке хоккеиста мышцы-разгибатели спины несут значительную нагрузку. Объем же катания, выполняемый хоккеистами к возрасту 12 лет, является достаточно большим, что и сказывается на увеличении становой силы.
Абсолютная сила мышц-сгибателей кисти у хоккеистов увеличивается неравномерно в возрастном диапазоне с 11 до 18 лет. Наибольший прирост ее отличался с 12 до 13 лет, особенно с 14 до 18 лет, а наименьший с 16 до 18 лет. Относительная сила мышц-сгибателей кисти постепенно увеличивается до 15 – 16 лет, а затем несколько снижается.
Относительная сила мышц рук, определяемая в тесте как “подтягивание на перекладине”, постепенно возрастает только до 14 лет.
Силовая выносливость мышц брюшного пресса с возрастом имеет тенденцию к увеличению, однако прирост при этом не существенный.
Характеризуя возрастную динамику силовых способностей, следует отметить, что в период полового созревания (16-18 лет) сила мышц во многом определятся биологическим возрастом, который при дозировке нагрузок силовой направленности необходимо учитывать.
Хоккеист должен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, отводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовыми приемами или, наоборот, уклоняться от силового единоборства. Вместе с тем он должен быстро реагировать на действие соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию, мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать.
Быстрота является комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяется тремя относительно независимыми одна от другой элементарными формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движений.
Уровень развития быстроты в первую очередь определяется функциональными характеристиками центральной нервной системы и периферического звена нервно-мышечного аппарата хоккеистов: подвижностью нервных процессов, скоростью, силой и частотой нервных импульсов, соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, реактивностью мышц и их вязкостью, способностью мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное. Большое значение в проявлении быстроты имеет уровень координационных возможностей хоккеистов, их технической мастерство, а также предельная мобилизация волевых качеств.
Быстрота движений зависит в большей степени и от энергетических ресурсов организма: содержание АТФ в мышцах, скорость ее расщепления и ресинтеза (восстановление). Наиболее практическое значение для хоккеистов имеет скорость целостных двигательных актов (бег на коньках, ведение, передача и бросок шайбы и т.д.), а не элементарные формы проявления быстроты.
Скорость в целостном сложно координационном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от других факторов. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины ног, силы отталкивания и выносливости и т.д.
При изучении скоростной подготовленности хоккеистов были выявлены состав и структура скоростных качеств, включающие следующие виды их проявления (Савин В.П. 1982г.): быстрота простой и сложной реакции, стартовая скорость, дистанционная скорость, быстрота тормозных движений, быстрота выполнения технических приемов игры, быстрота перехода от одного действия к другому.
Указанные виды скоростных качеств хоккеиста относительно независимы друг от друга. Во время соревнований, как правило, эти качества проявляются комплексно.
Однако, несмотря на комплексность проявления скоростных качеств в игровой деятельности, для эффективного их воспитания в тренировочном процессе необходимо избирательно воздействовать на каждый вид.
Скоростные качества человека находятся в тесной взаимосвязи с возрастом. В процессе возрастного развития скоростные возможности повышаются до 20-25 лет, а затем постепенно снижаются. При этом все три элементарные формы быстроты изменяются в более узком возрастном диапазоне, преимущественно до 14-17 лет. Прирост скорости в последующие годы осуществляется за счет повышения силы мышц, увеличения мощности и емкости механизмов энергообеспечения и совершенствования техники движений и т.д.
Исследования многих авторов показали, что латентное время реакции снижается непрерывно до 17 лет, а в отдельных случаях до 20 лет и происходит неравномерно. Наибольшие темпы прироста происходят на возрасте с 7 до 12 лет.
Наибольшей скорости одиночного движения большого числа мышечных групп (в том числе и важных для хоккеистов мышц разгибателей и сгибателей бедра, голени и стопы) бывает в 9-11 и 13-14 лет. Скорость движения у подростков в возрасте 13-14 лет достигает значений ,близких к предельным. В возрасте 15-16 лет происходит повышение скорости при выполнении сложных движений.
Частота (темп) движений в единицу времени больше всего возрастает от 7 до 9 и в 12-13 лет, а после 15-16 лет происходит полная остановка темпов прироста частоты движений.
Таким образом, наиболее благоприятные сроки для развития всех форм быстроты приходятся на возраст от 7 до 14 лет. Примерно в эти же годы наибольший естественный прирост наблюдается в развитии скоростно-силовых качеств. После 14-16 летнего возраста способность к совершенствованию быстроты снижается, и далее целенаправленная тренировка в дальнейшее не приводит к существенным изменениям. Прирост же скорости движения в основном объясняется совершенствованием силы и техники.
Одной из тенденций в развитии хоккея является дальнейшее повышение интенсивности игры. Анализ игр чемпионатов мира и Европы последних лет показал, что указанная тенденция характерна и для матчей молодежных и юношеских команд. В то же время увеличиваются объемы соревновательных нагрузок и повышается плотность календаря соревнований.
Современный хоккеист должен играть в высоком темпе не только на протяжении одного матча, но и в ходе всего турнира. Он должен безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятиями и играми. Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее во многом определяется уровнем развития выносливости спортсменов.
Выносливость хоккеиста – это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и противостоять ему, когда она может возникнуть.
Выносливость является таким физическим качеством, уровень развития которого зависит от функциональных возможностей многих органов и систем организма хоккеиста. К основным из них относятся: центральная нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, терморегуляционная и нервно-мышечная системы.
Проявление выносливости зависит от уровня развития других двигательных качеств, технико-тактического мастерства, волевых способностей. Его психологической устойчивости и устойчивости организма к неблагоприятным условиям внутренней среды.
Выносливость специфична и в каждом конкретном виде мышечной работы зависит от определенной группы факторов, в первую очередь имитирующих работоспособность. Вот почему существуют различные виды выносливости: общая, специальная, скоростная, скоростно-силовая и другие.
Наиболее общими и важными факторами, определяющими разные виды выносливости, являются процессы энергетического обеспечения работы во время работы.
Проявление выносл