Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов
В настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается база для дальнейшего физического развития учащихся.
Цель нашего исследования - экспериментально обосновать эффективность ускоренной методики обучения технике коньковых ходов.
В исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р. Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке.
1-я группа - экспериментальная - была сформирована из студентов 1-го курса (12 человек). Объем занятий составил 36 ч.
2 группа - контрольная - включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали полуконьковый и коньковые ходы (36 ч).
В экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной техники.
До начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в выполнении техники:
1. В работе ног:
- неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую;
- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
- незаконченный толчок ногой;
- резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной;
- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает использование скользящей поверхности лыжи;
- слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом ходе).
2. В работе рук и согласованности движений:
- отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами;
- незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе).
3. В движении туловища:
- недостаточный наклон туловища при отталкивании руками;
- резкое выпрямление после окончания толчка руками.
Таблица 1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники
Контрольная группа
№
Ф.И.О.
Результат на 300 м
Ср. скорость, м/с
Средняя - ЧСС, уд/мин
Пульсовая стоимость, уд/м
1
Ро-в
1.02,9
4,769
189
0,660
2
Во-в
1.03,7
4,709
188
0,665
3
Ко-в
1.04,8
4,629
184
0,662
4
Фи-в
1.06,1
4,538
182
0,668
5
Ха-в
1.07,4
4,451
179
0,670
6
Са-в
1.07,7
4,431
187
0,703
7
Ка-в
1.08,6
4,373
181
0,690
8
Ус-в
1.10,0
4,285
183
0,711
9
Ма - в
1.11,6
4,189
176
0,700
10
Шу-в
1.11,9
4,172
180
0,719
11
Со-в
1.13,0
4,109
174
0,705
12
Та - в
1.13,8
4,065
176
0,721
М= 1.08,4
4,393
182
0,689
1
Му-н
1.03,2
4,746
192
0,674
2
Гр-н
1.05,3
4,594
185
0,671
3
Бы - в
1.06,4
4,518
188
0,693
4
Ск-х
1.06,7
4,497
183
0,678
5
Ко-в
1.07,5
4,444
189
0,708
6
Ст-в
1.08,4
4,385
180
0,684
7
Ко-в
1.09,8
4,297
182
0,705
8
Гу-в
1. 10,5
4,255
187
0,732
9
Кн-в
1. 12,0
4,166
178
0,728
10
Ку-в
1. 12,1
4,160
181
0,725
11
Пу-н
1. 13,5
4,081
177
0,723
12
Ми - в
1. 14,0
4,054
178
0,731
М= 1.09,1
4,349
183
0,704
Таблица 2. Результаты исследования экономичности техники в контрольной (n = 12) и экспериментальной (n = 12) группах
№ п/п
Показатели, М
Контрольная группа
Мо
Экспериментальная группа
Мо
t
Р
1
Результат на отрезке 300 м, мин
1.09
1.08
1.08
1.09,1
0,46
>0,05
2
Скорость на отрезке, м/с
4,35
4,42
4,39
4,32
0,48
>0,05
3
Пульсовая стоимость, уд/м
0,70
0,69
0,69
0,74
1,88
>0,05
4
Средняя ЧСС, уд/мин
183
181,5
182
182,5
0,51
>0,05
Экономичность техники лыжных ходов мы определяли по методике Т.И. Раменской (2000). Испытуемые проходили 300-метровый контрольный отрезок одновременным двухшажным коньковым ходом. На финише фиксировалось время прохождения дистанции и ЧСС (табл. 1). Экономичность техники мы определяли по пульсовой стоимости по формуле:
ПС = ЧСС, V*60
где ЧСС - средняя частота сердечных сокращений на дистанции, V - скорость передвижения (м/с).
Результаты исследования.
1. Качество освоения основ техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов в экспериментальной и контрольной группах примерно одинаковое. Это подтверждено результатами второй киносъемки. Однако для них характерны типичные ошибки:
- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничиваетиспользование скользящей поверхности лыжи;
- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
- недостаточный наклон туловища при отталкивании палками.
Названные ошибки могут быть устранены в процессе совершенствования техники.
2. Показатели экономичности техники экспериментальной и контрольной групп существенно не отличаются (табл. 2).
3. Студенты экспериментальной группы занимались по 36- часовой программе в течение одного сезона. В контрольной группе на 1-м и 2-м курсах на освоение техники было выделено 72 ч. Это обстоятельство позволяет сделать вывод о целесообразности изучения коньковых и полуконьковых ходов на основе базовой школьной лыжной подготовки.
Список литературы
Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://lib.sportedu.ru/