Творческое мышление: Причины возникновения и способы достижения.
Предисловие
Не знаю почему, но мне хочется, чтобы в этом непростом и суровом мире было как можно больше творчески одарённых личностей и как можно меньше неспособных в полной мере раскрыть свой потенциал, несчастных и озлобленных на всё неудачников. Именно это желание побудило меня взяться за перо и написать книгу, посвященную причинам, приводящим к превращению обычного человека в неповторимую творческую индивидуальность. Насколько хорошо она у меня удалось решать Вам - Уважаемый Читатель.
Надеюсь, что этой книгой заинтересуются студенты, школьники и их преподаватели. Много интересного и полезного для себя найдут в ней и люди, повседневная профессиональная деятельность которых так или иначе связана с творческим мышлением: бизнесмены, менеджеры, инженеры, учёные, художники, писатели, поэты, композиторы, артисты и т. д., а также все те, кто интересуется механизмами и технологиями, лежащими в основе творческого мышления.
Размышление о грешнике и праведнике
Было время, когда я очень долго размышлял над тем, что толкает праведника к добродетели, а грешника к совершению всё новых и новых грехов. Я очень долго не мог найти ответ на этот вопрос, но потом меня неожиданно осенило: и тот и другой стремятся к приятным эмоциям. Только у одного эти приятные эмоции связаны с праведным и добродетельным образом жизни, а у другого - с совершением грехов, растлением и развратом.
Ответив на этот вопрос, я понял, что абсолютным большинством людей управляет инстинкт самосохранения (каждый боится за свою жизнь и/или испытывает опасения по поводу условий своего существования) и стремление к приятным эмоциям, и, что только очень упёртый аскет или фанатик по собственной воле станет ограничивать объём безвредного удовольствия.
Разница между грешником и праведником лишь в том, что грешник не боится божьей кары, и его стремление к приятным эмоциям целиком и полностью зависит от его крайне изменчивой и абсолютно непредсказуемой биологической природы. Праведник же боится божьей кары за грехи, и его стремление к приятным эмоциям до некоторой степени контролируется его моральными убеждениями и его религией. В сильно продвинутых случаях моральные убеждения и религия становятся самостоятельными источниками эмоционального наслаждения.
Более глубокие размышления о влиянии эмоционального фона на жизнь человека привели меня к выводу о том, что почти любой нормальный человек вполне способен стать неповторимой творческой индивидуальностью.
Эмоции и чувства
Человеческий мозг (в принципе почти то же самое можно сказать и про мозг высших животных) представляет из себя сложнейшую биологическую машину, в недрах которой возникают и протекают не только нервные импульсы, но и великое множество очень сложных биохимических реакций. Некоторые из этих реакций порождают ощущения, именуемые эмоциями и чувствами, благодаря которым мозг не только мыслит и оценивает, но и – радуется и грустит, восхищается и презирает, любит и ненавидит, хочет и не хочет, верит и не верит…
Эмоции и чувства могут порождаться как внешними, так и внутренними причинами. Но вне зависимости от природы породивших их причин они моментально вступают в условно-рефлекторную связь с любой воспринимаемой в данный момент информацией – внешними событиями и внутренним состоянием организма.
Обучение и работа
Очень важной разновидностью внешних событий является приобретение и применение знаний и трудовых навыков – обучение и работа. Приобретаемые знания и трудовые навыки моментально вступают в условно-рефлекторную связь с существующими на данный момент эмоциями и чувствами. Во время работы, когда мы применяем полученные раннее знания и трудовые навыки, мы начинаем непроизвольно вспоминать и сопровождавшие их приобретение эмоции и чувства.
Стремление к приятному
Любое живое существо (из тех, кто способен испытывать хотя бы некоторое подобие эмоциональных состояний) стремится к приятному и старается избегать неприятного. Биологический смысл здесь в том, что, стремясь к приятному, мы достигаем полезного, а, избегая неприятного, избегаем вредного, разрушительного. В силу разных причин этот механизм может давать сбои, и тогда, стремясь к приятному, живое существо разрушает свой организм, подтачивает своё здоровье и сокращает жизнь, а, избегая неприятного оно избегает полезного. Минутное удовольствие порой бывает причиной долгих страданий.
Всё это наводит на мысль о том, что стремление к приятному должно находиться под очень жёстким контролем разума. Неразумное стремление к приятному доводит до уголовных преступлений, порождает алкоголизм и наркоманию, способствует распространению венерических заболеваний и т.д.
Наличие большого количества лиц употребляющих алкоголь, табак, наркотики и т. п., говорит нам о том, что стремление к приятному в ряде случаев способно пересилить и разум и инстинкт самосохранения вместе взятые.
Обработка информации
Стремление к приятному влияет практически на всё, в том числе и на процессы, связанные с запоминанием и обработкой информации. Результатом этого влияния является непроизвольное стремление мозга к тому, чтобы забывать всё плохое и запоминать всё хорошее.
Выражаясь по другому, мы склонны забывать те события из своей жизни, которые вызвали у нас неприятные эмоции, и запоминать события, вызвавшие у нас положительные эмоции. Благодаря этому, практически любое воспоминание о прошлом является источником положительного эмоционального фона. При помощи условно-рефлекторной связи того или иного события с отрицательными эмоциями Зигмунд Фрейд, в своё время, пытался объяснить все случаи забывания.
Исключение из этого правила составляют только события, связанные с реальной или потенциальной, действительной или мнимой угрозой для жизни, материального благосостояния, положения в обществе и сексуального статуса.
Поскольку забываются далеко не все неблагоприятные события, то для увеличения удовольствия требуется хотя бы временная их нейтрализация, выражающаяся в избегании их воспоминания по мере возможности. Гораздо приятнее возвращаться к раннее пережитым положительным впечатлениям: Вы пережили замечательные минуты наслаждения. Ваш мозг запомнил всё вплоть до мельчайших деталей. И теперь, как бы заняты Вы не были, Ваши мысли время от времени всё равно будут возвращаться к ранее пережитым сладостным ощущениям, и тогда помимо Вашей воли в Вашем мозгу будет происходить очень сильная химическая реакция, и Вы, пусть слабее, но будете вновь испытывать те же самые приятные эмоции.
Но это ещё не всё. В погоне за всё новыми и новыми наслаждениями наш наркоман-мозг ещё любит составлять коктейли из самых разнообразных по силе и источнику происхождения, приятных эмоций. Данный процесс приводит к появлению очень большого числа ассоциаций из связанных с этими приятными эмоциями знаний, навыков, впечатлений.
Стремление к приятному влияет и на наш интеллект. Весьма важным источником внутреннего удовольствия являются чисто механические интеллектуальные забавы с приятными знаниями, навыками, впечатлениями – анализ, синтез, сортировка. Наш интеллект очень склонен самыми различными способами расщеплять на составные части ассоциации, возникшие на базе эмоциональных коктейлей (механический анализ). Помимо этого ему нравится заниматься сборкой сложных ассоциаций из более простых компонентов (механический синтез) и сортировать ассоциации, по любому наугад взятому признаку. Механические интеллектуальные забавы, как правило, непроизвольны и очень редко оказываются в сфере видимости нашего сознания.
Полёт фантазии
Получаемые таким образом ассоциации являются питательной средой для нашей фантазии – строительным материалом, из которого она лепит самые разнообразные конструкции, именуемые плодами фантазии. Если их мало, то наша фантазия ущербна, бедна и ограничена. Невозможно написать стихотворение, если в вашем мозгу изначально не роятся рифмы. Если же они есть, но их не так много, то стихотворение может быть и получится, но вряд ли это будет шедевр.
Поэт мыслит стихотворными рифмами. Писатель – выраженными в словах событиями, ситуациями, сюжетными линиями, а также динамикой их саморазвития. Художник – мысленными картинами и зрительными образами (прежде чем написать картину на холсте, её нужно нарисовать в голове). Математик – числовыми соотношениями, логическими правилами, переменными величинами, абстрактными объектами, свойствами этих объектов, и вытекающими из всего этого обобщениями. Рабочий – последовательностью трудовых навыков, танцор – танцевальными па. Мастер воинских искусств – боевыми приёмами и их последовательностями, а также динамикой саморазвития боевых ситуаций. Примерно то же самое можно сказать и про полководца. Его отличие от мастера боевых искусств лишь в том, что они мыслят о том же самом, но применительно к разным объектам. Мастер боевых искусств мыслит применительно к конкретному человеку в конкретной ситуации (прежде всего к себе и своим противникам), а полководец применительно к боевым единицам крупнее отдельного человека (взводам, ротам, батальонам, полкам, дивизиям, армиям и их соединениям, родам войск и их взаимодействиям), боевая ситуация для него - это поля сражений и театр военных действий.
Сущность фантазии – это мысленное моделирование и строительство. И зависит здесь всё только от двух параметров – замысел архитектора и степень богатства и разнообразия в исходном мыслематериале: чем его будет больше и чем он будет подвижней, тем больше замыслов может быть у архитектора и тем больше возможностей у него для их реализации.
Обучение и приятные эмоции
Размышления о стремлении к приятному и его влиянии на процесс обучения привели меня к очень важному практическому выводу: Обучение, связанное с приятными эмоциями, легко и безболезненно войдёт в нашу «плоть и кровь», а обучение, связанное с неприятными эмоциями, скорее всего забудется. Знания и трудовые навыки, приобретение которых было связано с неприятными эмоциями, либо забываются, либо лежат мёртвым грузом и применяются шаблонно.
Люди не любят вспоминать неприятное. А если человек не любит, а следовательно и не хочет вспоминать неприятно полученные им знания, то о каком творчестве может идти речь? Отсюда вытекает ещё один очень важный практический вывод: Путь к творчеству лежит через обучение, связанное с приятными эмоциями.
Творчество в экстремальных условиях
В процессе биологической эволюции были выработаны специальные аварийные механизмы, включающиеся под влиянием внешней угрозы и создаваемой ею экстремальной ситуации. Они делают нас способными к творческому применению всех приобретённых нами знаний и трудовых навыков вне зависимости от их связи с положительными или отрицательными эмоциями. В критической ситуации мозг, как правило, работает наиболее эффективно (если не впадает в ступор и панику). И именно в этот период он может становиться способным на величайшие творческие озарения.
Существование аварийных механизмов делает весьма заманчивой идею использования экстремальных условий в качестве средства повышения творческого потенциала. Идея сама по себе замечательная, но следует помнить, что творчество, порожденное внешней угрозой и создаваемыми ею экстремальными ситуациями, всегда направлено на поиск средств устранения внешней угрозы и поиск путей выхода из создавшейся экстремальной ситуации. После того как они будут найдены и реализованы, всё возвратится на «круги своя». Знания и трудовые навыки, связанные с отрицательными эмоциями, «ложатся на дно». Связанные с положительными - продолжают прокручиваться в мозгу и образовывать всё новые и новые непроизвольные ассоциации. Из знаний, связанных с отрицательными эмоциями, мозг будет продолжать прокручивать лишь те, которые постоянно применяются или связаны с какой-либо вновь возникшей реальной или воображаемой угрозой.
Всё это приводит к тому, что для создания постоянной способности к максимально возможному творческому мышлению постоянно необходимы такие условия, которые воспринимались бы как внешняя угроза. За примерами ходить далеко не надо: «Будешь плохо учиться, будешь или лишён стипендии, или отчислен из института»; «Будешь плохо работать – будешь или уволен, или будешь получать маленькую зарплату»; «Если в течение полугода ты не подашь хотя бы одно рационализаторское предложение, то ты будешь уволен или будешь переведён на менее квалифицированную работу» и т.д. Для того, чтобы всего этого избегать, нужно постоянно хорошо учиться, постоянно хорошо работать, раз в полгода делать хотя бы одно рационализаторское предложение и т.п.
Создание экстремальных внешних условий очень эффективно экономически, но при этом следует помнить, что постоянная внешняя угроза – это постоянный стресс, который рано или поздно начинает подтачивать здоровье человека и расшатывать его психику. Со временем это приводит к самым разнообразным болезням, нервным срывам, немотивированным уголовным преступлениям и т.д.
И ещё, направленность творческого мышления на выход из создавшейся экстремальной ситуации достаточно часто приводит к целому вееру других, крайне нежелательных, побочных последствий. Вот лишь некоторые примеры: Школьники и студенты вместо того, чтобы честно готовиться к экзаменам, начинают думать о том, как хорошо сдать экзамен, не зная предмета (или плохо зная его). Инженер и научный сотрудник вместо дающей реальные результаты честной работы, начинают думать о том, как «пустить пыль в глаза» начальству. Начальство же, в свою очередь, вместо того, чтобы создать что-то своё, начинает думать о том как стать соавторами (и это в лучшем случае) у своих талантливых подчинённых. На этом поприще они проявляют такую массу творческой изобретательности, что просто диву даёшься. Данный список можно продолжить практически до бесконечности.
Учёт подобных последствий делает меня непримиримым противником регулярного использования экстремальных условий в качестве средства для повышения творческого потенциала. То, что полезно и хорошо в ограниченные промежутки времени, далеко не всегда полезно и хорошо в качестве постоянного жизненного фона. Это всё равно, что заставлять бежать марафон со спринтерской скоростью.
Как сделать обучение приятным
Положительный эмоциональный фон
Многих неприятностей, многих болезней и нервных срывов удалось бы избежать, если бы преподаватели и ученики начали бы думать о том, как сделать обучение приятным (или хотя бы менее неприятным, что в принципе тоже очень неплохо); как добиться того, чтобы приобретаемые знания и трудовые навыки вступали в условно-рефлекторную связь только с положительными эмоциями (или на худой конец: с меньшим количеством отрицательных эмоций; как добиться меньшего отрицательного эмоционального накала).
Создать положительный эмоциональный фон во время обучения весьма и весьма непросто, так как наше настроение не подчиняется прямым волевым приказам. И в связи с этим многие из Вас могут задать вопрос: «Что делать если обучение и работа совпадают с плохим настроением?». Именно об этом мы сейчас и будем говорить.
Способ первый: Приноравливайтесь к своему настроению. Продолжительность обучения и работы должны определяться Вашим самочувствием. Со временем это приведёт к тому, что у Вас возникнет условный рефлекс связывающий обучение и работу с хорошим самочувствием. И тогда уже не Вы, а Ваше настроение начнёт подстраиваться под график Ваших занятий. Данный способ наиболее целесообразен при самообразовании и работе на себя.
Способ второй: Делайте короткие регулярные перерывы. Они предохранят Ваш мозг от утомления, а умственную работу от неприятных эмоций и тем самым повысят Ваш творческий потенциал. «Сэр Ричард Бертон, переводчик «Тысячи и одной ночи», говорил на 27 языках, как на своём родном. Однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нём дольше 15 минут подряд, «потому что после этого ум утрачивает свежесть» (Дейл Карнеги).
Способ третий: К сожалению метод Ричарда Бертона и ориентация на самочувствие подходят не для всех из нас. Учебный процесс – это хорошо отлаженная машина, и ей нет никакого дела до Вашего настроения, самочувствия и степени свежести Ваших мозгов. В этой ситуации большинство людей склонно обучаться только тому, что изначально даётся легче, что приятней и интересней чем всё остальное. Тем самым они ориентируются на свои природные особенности – таланты, способности, одарённость. В самом деле, ведь если у Вас талант, одарённость или способности к чему-либо, то это выражается именно в том, что Вам легко, интересно и приятно постигать что-то новое в данной конкретной области. У одних талант в математике, у других в музыке и т.д.
Всё хорошо, но ориентация на природные способности устраивает далеко не всех. Очень многие люди не удовлетворены тем, что досталось им от природы и от обстоятельств жизни. Они хотят «сделать себя», но не знают как. Этой категории людей может помочь только сознательная работа над созданием положительного эмоционального фона во время обучения. Как это сделать? Для этого существует немало способов. Ниже я только перечислю некоторые из них.
Способ четвёртый: Одним из способов сознательного контроля за настроением, является контроль за своими действиями. «Считается, что действие неотделимо от настроения, но, на самом деле, одно не отделимо от другого. Регулируя свои действия, которые непосредственно контролируются нашей волей, мы можем косвенно регулировать наше настроение, которое этому контролю почти не подчиняется» (Уильям Джеймс). Улыбка, даже приклеенная и искусственная, улучшает наше настроение, помогает легче перенести боль и повышает устойчивость к перегрузкам. Короче, действует как допинг, но без вредных побочных эффектов. Улыбайтесь когда Вам плохо, когда у Вас плохое настроение, от того что Вам надо учить уроки, и результаты не заставят себя долго ждать. Избегайте так называемых защитных жестов – перекрещенных ног и рук, взгляда исподлобья, прикрытых век и т.д. Наоборот старайтесь отрабатывать жесты открытости, честности и заинтересованности.
В дзэн-буддизме есть приём, позволяющий автоматически исправить настроение: Сделайте глубокий вдох, а на выдохе улыбнитесь. Вдох, на выдохе улыбка. Попробуйте, может быть именно Вам это поможет.
Контроль за своими действиями подходит прежде всего для тех, у кого от природы достаточно сильная воля или обладающих прирождёнными артистическими качествами. Лицам, которые этими качествами не обладают, для создания и длительного удержания положительного эмоционального фона во время обучения и работы желательно изыскивать другие способы.
И ещё, пожалуйста не забывайте о том, что обучение и работа никогда и ни при каких обстоятельствах не должны вызывать отвращения (пусть будет трудно и тяжело, но в тоже время приятно и интересно) и что количество удовольствия, которое Вы получаете при обучении, характеризует степень вашего творческого успеха в будущем.
Способ пятый: Для людей склонных прислушиваться к внутренним состояниям в организме, очень подойдёт сосредоточение на «геометрических фигурах тела». Это будет способствовать установлению нужных душевных состояний. Данный способ основан на том, что наше настроение и хорошее, и плохое, тесно взаимосвязано с состоянием кожи, мускулов, связок и т.д. Благодаря этому у каждого настроения есть свой телесный рисунок, и люди, умеющие слушать свой организм, способны научиться запоминать эти телесные рисунки. При ощущении уверенности мы непроизвольно расправляем плечи; при решительном настроении слегка сгибаем кулаки, твёрдо ставим ноги; при успокоении меняется амплитуда движения грудной клетки и т.д. «Наблюдайте за Вашим телом если хотите, чтобы Ваш ум работал правильно» (Рене Декарт).
Способ шестой: «Неприятные вещи всегда легче выслушивать, если перед этим сказали о Ваших достоинствах. Скажите ребёнку, мужу или служащему, что он в определённом отношении туп или глуп, и что он делает всё совершенно неправильно, и Вы лишите его почти всех стимулов для дальнейшего совершенствования. Но примените противоположный метод: будьте щедры в своём поощрении; создайте впечатление, что в стоящей перед Вашим собеседником задаче нет ничего трудного; дайте ему понять, что Вы верите в его способность справится с ней, что у него имеется необходимое для этого природное чутьё – и он будет упорно практиковаться для того, чтобы достичь успеха» (Дейл Карнеги). Этот эффект основан на том, что говоря о достоинствах другого человека, Вы тем самым формируете у него положительный эмоциональный фон, а если говорите о недостатках, то - отрицательный. Говоря затем о лёгкости предстоящей работы, Вы условно рефлекторно увязываете её с только что сформированным положительным эмоциональным фоном и велика вероятность того, что к выполнению работы теперь будет примешиваться некоторая толика положительных эмоций. И ещё, люди склонны оправдывать создаваемую им репутацию. Желание соответствовать созданному Вами идеалистическому образу рождает приятные эмоции, которые легко увязываются с необходимой для этого физической, интеллектуальной и душевной работой.
Если же Вы критикуете человека и Ваша критика не вызывает у него реакции протеста и желания доказать обратное, то всё будет наоборот: Неприятное настроение легко увязывается с выполняемой работой, и в результате мы получаем очень плохого ученика или очень плохого работника. Поэтому, если Вас никто не хвалит, похвалите себя сами (никто кроме Вас и заинтересованных в Вас лиц, ничего хорошего о Вас говорить не будет) – поразмышляйте о своих достоинствах, способностях и талантах. Эти размышления создадут положительный эмоциональный фон, который скорее всего увяжется с предстоящей работой или учебным процессом. Эмоции очень инертное явление, и они почти всегда отстают от перемен в сознательной деятельности.
Единственное чего не следует делать, так это «почивать на лаврах». Самодовольство вещь очень и очень опасная. Уважай себя и в тоже время нацеливайся на всё новые и новые свершения.
Способ седьмой: Можно попытаться сформировать в себе условный рефлекс, связывающий волевое напряжение и приятные эмоции. «Повелевать собою величайшая радость» (Сенека).
Способ восьмой: Сонаправленность желания и принуждения вполне способна создать очень устойчивый положительный эмоциональный фон при обучении, работе, преодолении соблазнов и т.д. (секрет трудоголиков и праведников). Здесь нужно только уметь отличать усталость от лени, иначе Вы рискуете со временем превратится в загнанную клячу. «Одна из несомненных и чистых радостей есть отдых после труда» (И. Кант).
Способ девятый: Весьма и весьма результативным способом нейтрализации неприятных эмоций во время обучения является упражнение «Эхо-магнит», разработанное психотерапевтом Владимиром Леви. Вот его авторское описание: «Сижу за столом. Всё приготовлено. Глаза закрыты. Неподвижен.
«Могу работать… Хочу работать… Готов работать… Пишу,… Пишу…» - семь раз про себя или полушепотом с нарастанием от механической безучастности до страстного требования, а затем… Внезапно расслабляюсь, откидываюсь…
Пустота… Ничего не хотеть… Не ждать… Забыть… Исчезнуть… Но почему в этой блаженной пустоте, словно в гулком колодце, начинает почти немедленно повторятся… Почему всплывает, приходит и уходит всё тоже требование, приказание, заклинание?..
Откуда-то изнутри то смутно, то явственно… Подталкивает, искушает, тянет – рука сама хватает ручку и пишет, пишет вот это, только что Вами прочтённое… Остановка – застрял, зажался… Прочь!
Отпустить себя. Ещё раз бросок в пустоту…
И снова… Глухим отголоском… Шевелится,… Возвращается - понеслось!..
Фразы, формулы, заклинания, образы могут быть какими угодно, только коротко и прицельно: по делу. Весь приём представляет собой наипростейший разговор сознания с подсознанием – диалог, в котором обе стороны дают и себе, и друг другу пространство и время. Не мешая и не перебивая.
Три фразы: «Заклинание» - «Пустота» - «Действие» (состояние). Повторяющимися, многократными циклами.
Вот что происходит в мозгу: кольца нервных цепочек многократно автоматически повторяют заданные возбуждения. Снова и снова. Так мозг всегда работает сам. Так мы незаметно для себя свёрнуто производим всякое усилие, всякое задание себе: вспомнить, сказать, сделать. Всё это… проходит через некий период проторения (сознание – подсознание – исполняющие аппараты – обратная связь)…
Всё иначе, когда изобретёшь себе хоть кусочек свободы. Всё, что угодно, кроме того, что надо, любая лазейка даже внутри самого «надо»!.. И если она находится, такая лазейка, то оказывается, что вернуться в «надо» очень легко, потому что этого уже ХОЧЕТСЯ!..
Успех зависит от трёх составляющих.
Сила «заклинания». Страсти, мощи, напора как можно больше. Но наилучшая интонация, ритм, темп у каждого свои.
Истинность «пустоты». Полнота самоосвобождения. Чем больше контраст, тем сильней заработает «Эхо-магнит». Тем резче «надо» перейдёт в «хочется».
Вера своему побуждению. «Пустить себя» (как любил говорить сподвижник Станиславского великий театральный педагог Николай Васильевич Демидов).
В момент когда «Эхо-магнит» начнёт работать (а он не может не работать) отдаться ему, пустить, дать развернутся импульсам.
Всё получится само собой – ибо два главных рычага мозга начинают работать в динамическом равновесии.
Главный секрет перехода «надо» в «хочется». Заклинание это «надо»: давление, нажим, насилие – то самое насилие, от которого мозг защищается, пуская в ход отрицательные эмоции, внутренний ад. Ад же, чтобы избавится от самого себя, стремится отключиться от источника напряжения, увести куда-нибудь внимание, как это происходит, например, когда мы невольно отворачиваемся от неприятного человека или нечаянно забываем отдать долг… Чем больше насилия, тем больше этого ада и тем трудней продолжать – насилие! – порочный круг злополучных учеников… А у нас МАНЕВР – поворот на 180о! Сами отпускаемся – аду нечего делать!.. Включали когда-нибудь тёплый душ сразу после ледяного?.. Такая же отмашка – с относительного ада на относительный рай, отмашка небольшая, но вполне достаточная, неизбежно происходит во второй фазе Эхо-магнита. В «пустоте» хорошо, состояние положительное. Эхо-заклинания звучат уже на внутреннем фоне, который сам толкает к деятельности – на фоне Желания!..
Заклинание можно произносить мысленно. Можно, сосредоточиваясь только на образе, без всяких слов. Можно, глубоко вдохнув и несколько задержав воздух (такая задержка насыщает мозг кислородом, возбуждение клеток растёт). В «пустоту» погружаться вместе с выдохом…
Испытывайте. Самовнушение – дело творческое, как поэзия или изобретательство, более того – оно основа всех творчеств!.. И как всякое творчество, умертвляется штампом. Заблуждение думать, что существует в некоей кладовой психосокровищ набор приёмов на все случаи жизни. Нет на свете такой музыки. Но она возможна.
Открыв для себя Эхо-магнит, я наконец забыл, что такое муки безволия. И вместе со мной об этом забыла уже не одна сотня страдальцев: от школьников до профессоров…
Превосходные результаты людям инертным, не решительным, не верящим в свою волю. Всем кто плохо владеет вниманием…
…Но что же я говорю… Не надо!..»
Способ десятый: Подавляя или распыляя свою ненависть, агрессивность и недовольство окружающими, мы подавляем или распыляем своё плохое настроение. Всепрощение, отказ от осуждений создают устойчивый положительный эмоциональный фон, а он, в свою очередь, предрасполагает к творческим манипуляциям полученными знаниями и трудовыми навыками и способствует увеличению скорости и качества Вашего обучения. Формированию хорошего отношения к людям и вытекающего из него более высокого творческого потенциала очень способствует неукоснительно чёткое следование заповедям Христа: «Возлюби ближнего своего как самого себя» и «Не судите и не судимы будете».
Способ одиннадцатый: Если Вы религиозный человек, то почему бы Вам ни помолиться своему Богу и не попросить у него хорошее настроение на период обучения и работы. «По вере Вашей и будет Вам» - говорил в своё время Иисус Христос.
Способ двенадцатый: Абсолютное большинство отрицательных эмоций так или иначе связаны с мышечным напряжением, а абсолютное большинство положительных - с мышечным расслаблением. Как это не парадоксально, но чем лучше мы расслабимся, тем лучше будем учиться или работать.
В своей книге «Как перестать беспокоится и начать жить» Дейл Карнеги описывает трагическое положение голливудского режиссера Джека Чертона: «Он уставал до изнеможения, его силы были на исходе. Чертон перепробовал все: тонизирующие средства, витамины, лекарственные препараты, но ничего ему не помогало». Дейл Карнеги посоветовал ему поставить в кабинете кушетку и, лёжа, расслабляться во время совещаний со своими сценаристами. Через пару лет, когда они снова встретились, Джек Чертон сказал: «Произошло чудо. Так считают мои личные врачи. Раньше, во время обсуждения тематики наших короткометражных фильмов, я выпрямившись сидел на стуле. Теперь я провожу совещания у себя в кабинете, расслабленно расположившись на кушетке. Впервые за двадцать лет я почувствовал себя человеком. Сейчас я работаю в два раза больше, чем раньше, и очень редко устаю».
К сожалению, далеко не все могут позволить себе лежать на кушетке во время работы. Но всё равно нужно стремиться расслабиться настолько насколько это возможно. Помимо расслабления есть и другой способ снятия мышечных напряжений – упражнения на гибкость (растяжка). Растяжение мышц убирает непроизвольные мышечные напряжения - так называемые мышечные зажимы, одну из основных материальных опор отрицательного эмоционального фона. Попробуйте два раза в день незадолго до учёбы или работы и через некоторое время после их окончания делать 10-15 минутный комплекс упражнений на гибкость. Даю Вам гарантию, что Вы станете значительно меньше уставать и значительно больше радоваться жизни. Избавлению от отрицательных эмоций также способствуют также самая разнообразная физическая активность и здоровый образ жизни.
Способ тринадцатый: Очень хорошим средством создания положительного эмоционального фона являются размышления об ожидающих Вас блестящих перспективах. Источником приятных эмоций, сопровождающих обучение и работу может быть всё что угодно – желание получить Нобелевскую премию, высокую зарплату, престижную работу, стремление к славе, высоким отметкам, наградам, желание сделать карьеру и т.д. Человек не может жить на свете, если у него впереди нет ничего радостного.
Способ четырнадцатый: Из всех элементов необходимых для достижения успеха самый главный - это вера. Непоколебимая вера в успех способна создать очень устойчивый эмоциональный фон, который в свою очередь будет способствовать творческому применению полученных знаний. А творческое применение полученных знаний и есть тот «золотой ключик», который открывает все двери, стоящие на пути достижения успеха в жизни.
Опасайтесь разочаровываться в своей вере в успех. Неосуществлённые планы, несбывшиеся надежды, разбитые мечты и т.д. – всё это источник колоссального количества отрицательных эмоций. Пока Вы верили в свой успех (свою звезду, свою судьбу и т.д.) у Вас был устойчивый положительный эмоциональный фон и все приобретаемые Вами знания и трудовые навыки увязывались с хорошим настроением, и в результате Вы были способны к их творческому применению. Но, как только Вы разочаровались в своём успехе, происходит перезапись на отрицательные эмоции всех или почти всех знаний трудовых навыков, полученных под знаком веры в успех, и теперь уже вряд ли Вы будете способны к их творческому применению.
Помните, что успех приходит лишь к тем, кто к нему стремится, и ещё: не все, кто стремится к успеху, достигают успеха с первого раза, и в тоже время почти все из тех, кто к нему стремится, становятся людьми способными к творческому применению полученных знаний. Смотрите на поражение как на элемент игры, как на полезную тренировку перед следующим этапом. Такая тактика в абсолютном большинстве случаев оправдывает себя.
Способ пятнадцатый: Далеко не все люди желают стремиться к эфемерному фантому, именуемому успехом в жизни. Очень и очень многие хотят просто жить и наслаждаться жизнью. Ну что ж, надо уважать их выбор, пусть живут и наслаждаются жизнью. Причины Вашего хорошего настроения не важны, важно, что у Вас хорошее настроение. Именно оно способствует Вашему творческому самораскрытию. Если Вам это больше нравится, то радуйтесь процессу жизни, а не достижению целей в жизни.
Способ шестнадцатый: Кроме людей, наслаждающихся настоящим, есть люди разуверившиеся в своём успехе, и просто забитые жизнью неудачники. Им я, вслед за Антон Павловичем Чеховым, могу сказать только одно: «Жизнь пренеприятная штука, но сделать её прекрасной очень нетрудно. Для этого нужно довольствоваться настоящим и радоваться сознанию того, что Вы легко отделались, хотя могло быть и хуже. Когда в твой палец попадает заноза, радуйся, что не в глаз. Радуйся, что не хромой, не слепой, не холерный… Если ты на свободе, радуйся, что не в тюрьме. Если у тебя болит зуб, ликуй, что не болят все. Если тебе изменила жена, радуйся, что изменила тебе а не Отечеству и т.д.».
Человеку присуща поразительная способность превращать минусы в плюсы и эту способность необходимо максимально использовать.
Способ семнадцатый: Самостоятельное обучение. При самостоятельном обучении человек непроизвольно нащупывает наиболее приемлемые и наиболее приятные для себя способы обучения.
«Тише едешь - дальше будешь». Обучаясь самостоятельно, мы проигрываем в скорости обучения, но выигрываем в способности к творческому применению полученных знаний. «Будьте самоучками, не ждите пока Вас научит жизнь» (Станислав Ежи Лец).
Способ восемнадцатый: Процесс соревнования безусловно является весьма неплохим стимулятором для творческого мышления, но у него есть один очень существенный недостаток – в нём есть победители и побеждённые. Победитель испытывает радость от победы, а побеждённый горечь от поражения. У первых доминирует положительный эмоциональный фон, а у вторых – отрицательный. В результате победители становятся ещё более способны к творческому применению тех знаний и навыков, которые привели их к победе, а проигравшие - нет. Поражение в соревновании вполне способно наложить табу на творческое применение тех знаний и навыков, которые не сумели привести к победе.
Победителей, как правило, много меньше, чем неудачников, и поэтому самое лучшее соревнование, в котором можно и нужно участвовать, - это соревнование с самим собой. Избавлению от гнёта поражения очень сильно способствует заповедь Христа «Не Завидуй». Строгое соблюдение этой заповеди способно очень резко увеличить творческий потенциал большинства неудачников. «Если хочешь избавиться от зависти - сравнивай себя с собой. Если хочешь избавиться от высокомерия – сравнивай себя с собой» (М. Е. Литвак).
Способ девятнадцатый: Около 20% людей чрезвычайно чувствительны к внушению и гипнозу. Для этой категории людей гипноз, внушение и самовнушение будет пожалуй наиболее целесообразным средством для создания положительного эмоционального фона во время обучения или работы.
Способ двадцатый: Нет более лучшего стимулятора для творческого мышления, чем небольшое расхождение во мнениях. В своё время книги Де